Πώς να ενισχύσει πραγματικά την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία folk διορθωτικά μέτρα

Διάφορες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος έχουν γίνει μια πραγματική μάστιγα της σύγχρονης ανθρωπότητας. Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψουμε πώς να ενισχύσουμε την καρδιά - αυτή τη "φλογερή μηχανή" του σώματός μας, καθώς και τα σκάφη.

Θέλω απλώς να σας προειδοποιήσω ότι οι πληροφορίες που παρουσιάζονται εδώ έχουν σχεδιαστεί κυρίως για υγιείς ανθρώπους που θέλουν να ασχοληθούν με την πρόληψη και την ενίσχυση του σώματός τους. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι τα άτομα με καρδιακά προβλήματα δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις συμβουλές μας. Πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε μέτρων, πρέπει να περάσουν μια ειδική εξέταση και να λάβουν συμβουλές από ειδικούς.

Τι είναι οι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος;

Πριν λέμε πώς να ενισχύσουμε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, θα θέλαμε να υπενθυμίσουμε στους αναγνώστες ποιες ασθένειες μπορούν να αποδοθούν σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

- υπέρταση ή υπέρταση;

- ισχαιμική καρδιακή νόσο.

Όλες αυτές οι ασθένειες είναι πολύ επικίνδυνες και μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε θάνατο. Όταν ανιχνεύονται στο αρχικό στάδιο ανάπτυξης, οι περισσότερες από τις ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων μπορούν να θεραπευτούν με φαρμακευτική αγωγή, μερικές μπορούν να ξεπεραστούν μόνο με χειρουργική επέμβαση. Εάν ένας άνθρωπος εκ των προτέρων, από νεαρή ηλικία, φροντίζει για το πώς να ενισχύσει την καρδιά, τότε τα προβλήματα με αυτό το σώμα μπορεί να μην προκύψουν καθόλου καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Όμως, δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πάρα πολύ απρόσεκτοι και αρχίζουν να σκέφτονται σοβαρά για την υγεία τους αφού αρχίσει να αποτυγχάνει.

Παράγοντες κινδύνου

Πολλά έχουν ήδη ειπωθεί για τους παράγοντες κινδύνου που μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, είναι απίθανο να διαβάσετε κάτι καινούργιο τώρα. Αλλά αυτή η πληροφορία είναι τόσο σημαντική που δεν θα είναι περιττό να την υπενθυμίσουμε ξανά. Έτσι, αν θέλετε να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή, τότε προσπαθήστε να αποκλείσετε από τη ζωή σας:

  • υποδυναμίες.
  • υπερβολικό βάρος;
  • το κάπνισμα;
  • κατάχρηση αλκοόλ?
  • άγχος;
  • λιπαρά τρόφιμα.

Πώς να ενισχύσει την καρδιά με τη βοήθεια του αθλητισμού;

Η καρδιά μας είναι ένας μυς και, όπως και κάθε μυς, μπορεί και πρέπει να εκπαιδεύεται και να ενισχύεται τακτικά με τη βοήθεια σωματικής άσκησης. Ίσως έπρεπε να ακούσετε για το καρδιο. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να προσθέσετε επιπλέον δύναμη στον καρδιακό μυ. Το πιο κατάλληλο, δημοκρατικό και προσβάσιμο για όλα τα είδη αθλημάτων είναι το τζόκινγκ, το περπάτημα, το κολύμπι, η εκπαίδευση σε προσομοιωτές (κύκλοι και ελλειπτικοί εκπαιδευτές, διάδρομος). Οι επίμονες τάξεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα δεν θα θεραπεύσουν μόνο την καρδιά, αλλά θα ενισχύσουν και τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος.

Είναι αλήθεια ότι είναι πολύ σημαντικό να μην προκληθεί βλάβη. Επειδή αν οι ασκήσεις είναι πολύ έντονες, τότε αντί για το ευεργετικό αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε το αντίθετο και "κάψετε την καρδιά". Από την άλλη πλευρά, αν γυρίσετε ή περπατήσετε ελάχιστα, τότε αυτό απλά δεν θα είναι καλό. Τόσο πώς να ενισχύσει τους μυς της καρδιάς, κάνει καρδιο; Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τον καρδιακό ρυθμό. Η ακόλουθη συζήτηση επικεντρώνεται στον έλεγχο παλμών.

Μάθετε να ελέγχετε τον παλμό σας.

Υπάρχει ένας τύπος με τον οποίο κάθε άτομο μπορεί να καθορίσει ποιος είναι ο μέγιστος παλμός του κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εδώ είναι:

  • για τους άνδρες: 220 μονάδες μείον την ηλικία.
  • για τις γυναίκες: 214 μείον την ηλικία.

Δηλαδή, αν είσαι, ας πούμε, 40 ετών και είσαι άνδρας, τότε πρέπει να πάρεις 40 από 220, παίρνεις 180 - αυτό θα είναι ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός. Αλλά αυτό είναι μόνο αν το άτομο είναι υγιές. Για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, αυτός ο δείκτης στην αρχή της εκπαίδευσης πρέπει να διαιρεθεί τουλάχιστον κατά 1,5. Και καθώς ο καρδιακός μυς ενισχύεται, θα είναι δυνατό να αυξηθεί ο ρυθμός.

Ο παλμός είναι πιο κατάλληλος για τη μέτρηση χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή (αισθητήρα καρδιάς), η οποία φοριέται στον καρπό ή στον ιμάντα. Αυτή η συσκευή θα δείξει πώς ο καρδιακός ρυθμός ποικίλει ανάλογα με το αυξανόμενο φορτίο.

Λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Τώρα, λίγες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ενίσχυσης της καρδιάς των λαϊκών θεραπειών. Υπάρχει μια μεγάλη συνταγή βάλσαμο. Για να ετοιμάσετε ένα φάρμακο για τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά, πρέπει να πάρετε μαϊντανό μαζί με τις ρίζες (10 στελέχη), βάλετε το γρασίδι στο τηγάνι και ρίξτε 1 λίτρο ξηρού κρασιού σε αυτό (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και το λευκό και το κόκκινο), προσθέστε δύο ή τρεις κουταλιές της σούπας μήλο μηλίτη μηλίτη. Βάλτε το δοχείο στη φωτιά και βράστε τα περιεχόμενα για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, πρέπει να προσθέσετε μέλι εκεί (300 g), στη συνέχεια κρατήστε μια ήσυχη φωτιά για άλλα 3-4 λεπτά. Το παρασκευασμένο βάλσαμο χύνεται σε γυάλινες φιάλες και φράζει. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τα μέσα ενίσχυσης τρεις φορές την ημέρα, ανεξάρτητα από το γεύμα.

Συνταγή για την ενίσχυση του τσαγιού της καρδιάς. Είναι απαραίτητο να ληφθεί εξίσου: συμπιεσμένο από το χυμό των μούρων θάμνων θάλασσας, φρούτων Hawthorn και rosehip. Δύο κουταλάκια του μείγματος χύνεται με βραστό νερό (1 φλιτζάνι) και εγχύεται για μερικές ώρες. Το τσάι είναι έτοιμο! Προσθέστε το μέλι εκεί και πίνετε για την υγεία σας! Εάν ένα τέτοιο ποτό για να πιει ένα ποτήρι την ημέρα για τουλάχιστον ένα μήνα, τότε η καρδιά θα γίνει πολύ ισχυρότερη.

Τι θα βοηθήσει με τις αρρυθμίες;

Όταν διαταράσσεται ο ρυθμός του καρδιακού μυός, έχει πολύ αρνητική επίδραση στην κατάσταση της υγείας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για όσους αναζητούν πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ενίσχυσης της καρδιάς σε περίπτωση αρρυθμίας:

1. Πρέπει να σταματήσετε το αλκοόλ και τα τσιγάρα. Τόσο το ένα όσο και το άλλο επηρεάζουν δυσμενώς το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, και προκαλεί επίσης διαταραχή του καρδιακού ρυθμού.

2. Μην υπερκατανάλωση τροφής! Μετά από μια βαριά γιορτή, το φορτίο στην καρδιά είναι πολύ μεγαλύτερο. Προσπαθήστε να μετρήσετε τον παλμό όταν είστε γεμάτοι, και θα δείτε πόσο έχει αυξηθεί.

3. Προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί. Η αρρυθμία συμβαίνει συχνά όταν ένα άτομο είναι υπό άγχος.

4. Τρώτε αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες, ροδάκινα, ξηρούς καρπούς, ψητές πατάτες, ντομάτες, φαγόπυρο. Όλα αυτά τα προϊόντα σε αφθονία περιέχουν τέτοια βασικά στοιχεία για την καρδιά όπως το μαγνήσιο και το κάλιο.

5. Αναπνεύστε καθαρό καθαρό αέρα συχνά. Αφήστε το Σαββατοκύριακο στο δάσος, γιατί ο αστικός αέρας είναι πολύ μολυσμένος, ειδικά στις μεγαλουπόλεις.

Βιταμίνες για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Πώς να ενισχύσει την αδύναμη καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, αν το σώμα αντιμετωπίζει συνεχώς έλλειψη σημαντικών βιταμινών; Εάν η διατροφή σας είναι μονότονη και μη ισορροπημένη, τότε ακόμα και τα αθλήματα δεν θα φέρουν τα αναμενόμενα οφέλη. Διαβάστε τις βιταμίνες που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή:

  • Βιταμίνη C. Ο βασιλιάς όλων των βιταμινών! Προωθεί την απορρόφηση των πλακών χοληστερόλης στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και επηρεάζει θετικά ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα. Περιλαμβάνονται στα ισχία, εσπεριδοειδή, μήλα, μαύρη σταφίδα, κλπ.
  • Ρούτιν Αυτή η βιταμίνη ενέχεται στην αποκατάσταση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και τις ενισχύει. Όπως το ασκορβικό οξύ, βρίσκεται σε σκασίματα, μαύρη σταφίδα, καθώς και μαύρο chokeberry.
  • Θειαμίνη Προωθεί την ομοιόμορφη δουλειά της καρδιάς και την ελαστικότητα του μυϊκού ιστού της. Περιέχονται σε δημητριακά, κόκκους καφέ.
  • Τοκοφερόλη. Ονομάζεται βιταμίνη της νεολαίας, και είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η υγεία της καρδιάς. Η τοκοφερόλη βρίσκεται στο ήπαρ, στα καρύδια, στον κρόκο αυγού, στα φυτικά έλαια.
  • Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Χρειαζόμαστε πραγματικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Παρεμβαίνουν στον σχηματισμό πλακών χοληστερόλης. Περιέχονται σε θαλασσινά, φυτικά έλαια.

Συμπερασματικά

Μιλήσαμε σύντομα για το πώς να ενισχύσουμε την καρδιά, καθώς και τα αιμοφόρα αγγεία. Η γνώση είναι δύναμη, αλλά η μόνη η γνώση δεν είναι ποτέ αρκετή, χρειάζεται δράση! Αρχίστε να φροντίζετε την καρδιά σας από σήμερα και θα σας ευχαριστήσει με την υγεία και τη μακροζωία.