Τι να πίνετε από την αϋπνία: φάρμακα και λαϊκές θεραπείες για την ομαλοποίηση του ύπνου

Η αϋπνία συνοδεύεται από διαταραχή ύπνου (μερική ή πλήρης).

Ο ύπνος μπορεί να διακοπεί λόγω συχνής ξυπνούν ή το άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί.

Το πρωί δεν αισθάνεται ξεκούραστος, σπασμένος.

Τι μπορείτε να πίνετε από την αϋπνία - χάπια και λαϊκές θεραπείες συζητούνται στο άρθρο.

Φάρμακα

  • να εντοπίσει την αιτία της αϋπνίας και να την εξαλείψει.
  • επαναφέρετε στον ύπνο και την αφύπνιση.
  • να θεραπεύσει τις υπάρχουσες διαταραχές (ψυχωσικές και νευρωτικές).

Με τη συμπτωματική θεραπεία της αϋπνίας, συνταγογραφούνται φάρμακα που επιταχύνουν τον ύπνο, απαλλάσσουν συχνές αφυπνίσεις τη νύχτα. Ως υπνωτικά χρησιμοποιούν:

  • βενζοδιαζεπίνες (βοηθούν στην γρήγορη απόδραση, αλλά έχουν σημαντικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα: λήθαργο, υπνηλία, εξασθενημένο συντονισμό).
  • βαρβιτουρικά (έχουν πολλές παρενέργειες, που προβλέπονται σε περιπτώσεις όπου η χρήση άλλων μέσων είναι αναποτελεσματική) ·
  • Ζ-φάρμακα (καλά ανακουφίστε από τις διαταραχές του ύπνου, δεν προκαλούν εθισμό, συνταγή).

Χάπια αϋπνίας

Για την αϋπνία, χρησιμοποιούνται σήμερα διάφορες ομάδες φαρμάκων:

  • ηρεμιστικά ·
  • αντιισταμινικά ·
  • ηρεμιστικά.
  • άλλοι.

Η βελτίωση τους μειώνει τον αριθμό των ανεπιθύμητων ενεργειών και αντενδείξεων.

Οι σομνολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση της ομάδας Z των φαρμάκων (έχουν λιγότερες παρενέργειες, δεν υπάρχει εθισμός). Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Εθιστικά προϊόντα

Για να μην προκαλέσετε ναρκωτικά, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις για τη χρήση τους.

Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, τα σύγχρονα μέσα δεν απαιτούν αύξηση της θεραπευτικής δόσης, ανακουφίζουν από τα προβλήματα με τον ύπνο και ανακουφίζουν από τις αφυπνίσεις τη νύχτα. Υπάρχουν διαθέσιμα χρήματα με ή χωρίς συνταγή.

Εξωχρηματιστηριακά προϊόντα

Μπορείτε να αγοράσετε υπνωτικά χάπια χωρίς ιατρική συνταγή, η λίστα των οποίων είναι αρκετά εντυπωσιακή. Ανάλογα με τα εξαρτήματα, χωρίζονται σε:

  • λαχανικά (στη σύνθεση των φυσικών συστατικών είναι τα ασφαλέστερα)?
  • (να λύσει το πρόβλημα της αϋπνίας και να επηρεάσει την ψυχική κατάσταση).
  • σε συνδυασμό.

Υπνωτικά φάρμακα κατά τη διάρκεια της θεραπείας:

Δισκία για τους ηλικιωμένους

Οι ηλικιωμένοι συχνά χρειάζονται φάρμακα που τους βοηθούν να κοιμηθούν ταχύτερα, αλλά δεν προκαλούν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, λήθαργο και διαταραγμένες σκέψεις.

Ο τύπος της αϋπνίας επηρεάζει την επιλογή:

  • με παροδική αϋπνία, συνιστώνται βότανα.
  • στην περίπτωση μιας έντονης - μέσα, εκκρίνεται γρήγορα από το σώμα, που δεν έχουν τη δυνατότητα να συσσωρεύονται, εξαλείφοντας τη δυνατότητα υπερδοσολογίας.

Κατηγορίες φαρμάκων:

  • Λαχανικά - έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, κάνουν νυχτερινή ποιότητα ύπνου. Εκχωρήστε ένα μάθημα, πάρτε το το βράδυ, ο εθισμός δεν συμβαίνει, οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ελάχιστες.
  • Ο συνδυασμός φυτικών συστατικών με συνθετικό - συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
  • Φάρμακα συνταγογράφησης - βαρβιτουρικά, βενζοδιαζεπίνες, μη βενζοδιαζεπίνες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι καταλληλότερες είναι οι Zopiclone, Melaxen, Zolpidem. Με τη βοήθειά τους, είναι δυνατόν να αποκοιμηθούν γρήγορα, είναι εύκολα ανεκτές από το σώμα, με παρατεταμένη χρήση δεν φαίνεται λήθαργο, υπνηλία.

Η ταυτόχρονη χρήση των ηρεμιστικών (τσάι βοτάνων, φυτικά εκχυλίσματα) βοηθά στην επίτευξη του καλύτερου αποτελέσματος.

Τι μπορείτε να πίνετε έγκυος με αϋπνία;

Τα περισσότερα φάρμακα δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γι 'αυτό πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Τα αντιισταμινικά είναι ικανά να ανακουφίσουν τα προβλήματα του ύπνου, αλλά έχουν παρενέργειες (υπνηλία, η αποτελεσματικότητα μειώνεται μετά από παρατεταμένη χρήση).

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο.

Αντενδείξεις

Η λήψη υπνωτικών χαπιών, όπως τα barbiturates, μπορεί να είναι εθιστική όταν ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί χωρίς αυτά. Η χρήση τους αντενδείκνυται σε ασθενείς με αποφρακτική άπνοια ύπνου που πάσχουν από αναπνευστική παθολογία αντενδείκνυται.

Η λήψη βαρβιτουρικών στα ηλικιωμένα άτομα μπορεί να έχει ηρεμιστικό ερεθιστικό αποτέλεσμα. Τα δισκία που ανήκουν στην ομάδα των βενζοδιαζεπινών αντενδείκνυνται σε άτομα που οδηγούν οχήματα.

Η χρήση βάμτων για αϋπνία αντενδείκνυται στην περίπτωση:

  • την εγκυμοσύνη και το θηλασμό.
  • υπόταση;
  • ασθένειες του ήπατος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Υπάρχουν πολλοί τύποι κατάθλιψης. Η κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί εν μέσω πιέσεων και αρνητικών γεγονότων στη ζωή ενός ατόμου. Η δραστική κατάθλιψη συμβαίνει στο πλαίσιο σοβαρών αγχωδών συμβάντων. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι βραχύβια και παρατεταμένη.

Πώς να θεραπεύσετε την κατάθλιψη στο σπίτι, διαβάστε εδώ.

Περιστασιακές κρίσεις ζάλης; Στη συνέχεια, το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/golovokruzhenie/narodnye-sredstva.html. Επιλογή λαϊκών φαρμάκων για την καταπολέμηση του ίλιγγο και μεθόδων πρόληψης.

Λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία

Τι να πίνετε από την αϋπνία από την παραδοσιακή ιατρική; Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη λαϊκή ιατρική για την αϋπνία βασίζονται σε μια ηρεμιστική δράση και σας βοηθούν να κοιμηθείτε το συντομότερο δυνατό.

Έχουν μια ήπια επιρροή, επομένως, για να επιτύχουν ένα αποτέλεσμα, η υποδοχή απαιτείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας:

  • Τσάι βοτάνων.
  • φυτικές εγχύσεις.
  • φυτικά βάμματα.
  • λουτρά με χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
  • άλλα μέσα.

Ποια βότανα να πίνουν για αϋπνία; Το τσάι με βότανα περιλαμβάνει βότανα που έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Έχουν μια χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα (που βοηθά να κοιμηθεί γρηγορότερα) και να κάνει τον ύπνο πιο υγιή. Ένα ποτήρι βραστό νερό παρασκευάζει 1 κουταλάκι του γλυκού. βότανα, επωάστηκαν για 20 λεπτά. Για αυτό το τσάι χρησιμοποιείται:

Τα φυτικά σκευάσματα περιλαμβάνουν 3 έως 6 συστατικά:

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αϋπνία μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή να παρασκευαστούν από τον εαυτό σας.

Τα πιο κοινά βάμματα είναι:

20 σταγόνες βάμματος προστίθενται σε 50 ml νερού, που λαμβάνονται καθημερινά 4 φορές. Δεν μπορείτε να υπερβείτε την επιτρεπόμενη ημερήσια δόση των 90 σταγόνων.

Το μπάνιο, που λαμβάνεται πριν από τον ύπνο, βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση των μυών, την κούραση, σας επιτρέπει να κοιμηθείτε γρηγορότερα.

Υπάρχουν κανόνες που συνιστώνται να τηρούνται, έτσι ώστε το αποτέλεσμα της λήψης ενός λουτρού να μην αποδειχθεί αντίθετο προς αυτό που επιθυμείτε:

  • ελαφρύ φωτισμό, ήσυχη μουσική.
  • θερμοκρασία νερού όχι μεγαλύτερη από 37 μοίρες.
  • κολύμβηση κάθε δεύτερη μέρα.
  • μετά το δείπνο, κάντε μπάνιο μετά από 2 ώρες, πριν τον ύπνο - 30 λεπτά.
  • διάρκεια της διαδικασίας περίπου 30 λεπτά.

Η προσθήκη αιθέριου ελαίου ή βοτανικού εκχυλίσματος στο λουτρό ενισχύει το χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Απολαύστε ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα:

  • hop κώνους?
  • χαμομήλι?
  • λεβάντα?
  • βαλεριάνα ρίζα?
  • λεμόνι βάλσαμο.
Από τις άλλες μεθόδους που επιταχύνουν τη δράση για τη θεραπεία της αϋπνίας, συνιστάται:

  • συμπιέζει βότανα ατμού στο μέτωπο)?
  • λουτρό ποδιών (με ζεστό νερό, το οποίο προσθέτει αλάτι)?
  • τη χρήση τεχνικών γρήγορου ύπνου.

Για να απαλλαγείτε από την αϋπνία, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία και να εξαλείψετε την διαταραχή του ύπνου.

Εκτός από τη χρήση ναρκωτικών για την αϋπνία, συνιστάται να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να επανεξετάσετε τη διατροφή και την ημερήσια αγωγή.

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι η κατάθλιψη συμβαίνει μόνο στις γυναίκες. Οι άνδρες υπόκεινται επίσης στην πάθηση αυτή. Κατάθλιψη: συμπτώματα στους άνδρες και δοκιμή αυτοδιάγνωσης, διαβάστε προσεκτικά.

Για μεθόδους αντιμετώπισης του άγχους και της κατάθλιψης, δείτε αυτή την ανασκόπηση.

Αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία

Στον σύγχρονο κόσμο, περίπου το 40% των ανθρώπων πάσχουν από αϋπνία από καιρό σε καιρό, στο 10% των ασθενών οι διαταραχές αυτές είναι χρόνιες. Οι γιατροί πιστεύουν ότι τα προβλήματα ύπνου είναι μία από τις εκδηλώσεις της νεύρωσης. Σε μια προσπάθεια να διορθώσουν την ανάπαυση της νύχτας, οι περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν σε βοήθεια από την αϋπνία, επειδή το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με πολλές κριτικές σχετικά με την αποτελεσματικότητα των παραδοσιακών φαρμάκων, δισκίων ή σταγόνων. Στη θεραπεία των νευρώσεων πρέπει να εφαρμόσει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Τι είναι η αϋπνία

Εάν ο ασθενής παραπονείται για έναν κακό, διακεκομμένο ύπνο ή πρώιμο ξύπνημα - αυτή είναι η αϋπνία. Οι παραβιάσεις αυτές έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ευημερία, τη δραστηριότητα και την ικανότητα του ατόμου. Επιπλέον, η έλλειψη φυσιολογικής ανάπαυσης έχει κακή επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, επειδή κατά τη νυχτερινή περίοδο το σώμα του κρεβατιού παράγει το μεγαλύτερο μέρος της ορμόνης μελατονίνης, η οποία ρυθμίζει τους βιορυθμούς και προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και το άγχος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ενήλικες υποφέρουν από νεύρωση, στα παιδιά αυτά τα προβλήματα είναι σπάνια.

Λόγοι

Αγχωτικές καταστάσεις, έλλειψη άσκησης (καθιστική εργασία, έλλειψη αθλητισμού) ή προβλήματα προσωπικότητας συχνά αποτελούν αιτίες αϋπνίας. Εάν αυτές οι παραβιάσεις δεν συμβαίνουν συχνά (λόγω βραχυπρόθεσμων προβλημάτων), είναι απαραίτητο να εξακριβώσετε και να εξαλείψετε την αιτία αυτής της κατάστασης. Εάν είναι απαραίτητο (με τη συμβουλή ενός γιατρού), μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε αβλαβείς φυσικές θεραπείες για την αϋπνία. Η χρόνια υπερβολική εργασία, η κατάθλιψη, οι κακές συνήθειες (το οινόπνευμα, το κάπνισμα) και η λήψη αντισυλληπτικών χάπια μπορεί να προκαλέσουν νευρώσεις.

Τι να πίνετε για αϋπνία

Τα φαρμακεία παρουσιάζουν ένα τεράστιο αριθμό φαρμάκων που έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα, τα οποία μπορούν να αγοραστούν χωρίς συνταγή. Ωστόσο, οι γιατροί δεν συνιστούν αυτοθεραπεία, καθώς τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα ισχύουν μόνο κατά τη διάρκεια της πρόσληψης. Με την πάροδο του χρόνου, είναι εθιστικές, γεγονός που αναγκάζει τον ασθενή να αυξήσει τη δόση. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η καταπολέμηση των πρόωρων νυχτερινών αφυπνίσεων και άλλων εκδηλώσεων νεύρωσης με φυτικά σκευάσματα (με ηρεμιστικό αποτέλεσμα) σε συνδυασμό με θεραπευτικές διαδικασίες.

Αυξήστε τη διάρκεια και το βάθος του ύπνου, βελτιώστε τον ύπνο, ανακουφίστε την νευρική ένταση και μάθετε πώς να ανακουφίσετε το άγχος θα βοηθήσει αυτές τις μεθόδους:

  • έλεγχος του κύκλου ύπνου (για μέγιστη ανάκτηση δύναμης είναι απαραίτητο να περάσουν τουλάχιστον 5 κύκλοι 1-1,5 ώρες κατά την περίοδο του ύπνου.
  • καθιερώστε μια σαφή διατροφή, μην επιτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής τη νύχτα (μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα, πικάντικα τρόφιμα πριν από τον ύπνο).
  • το βράδυ είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε, να μην επιτρέψετε υπερβολική σωματική ή πνευματική δραστηριότητα.
  • απαγορεύεται η κατανάλωση ενεργειακών ποτών τη νύχτα.
  • επαρκή φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • αρωματοθεραπεία, γάλα με μέλι, νερό με λεμόνι πριν κοιμηθεί μπορεί να βελτιώσει ποιοτικά την ανάπαυση της νύχτας.
  • Τηλεόραση και το Διαδίκτυο - ο εχθρός του ήχου ύπνο.

Χάπια

Τα διορθωτικά μέτρα για τη νεύρωση με τη μορφή δισκίων είναι φυτικής και συνθετικής προέλευσης. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η λήψη υπνωτικών χαπιών είναι η καλύτερη θεραπεία για την αϋπνία. Ωστόσο, τέτοια φάρμακα δεν είναι καθόλου αβλαβή, επομένως είναι προτιμότερο να επιλέγονται τα δισκία που παρασκευάζονται από φυτικά εκχυλίσματα. Είναι απαραίτητο να προσέχετε να λαμβάνετε προσαρμογόνα, επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του νευρικού συστήματος, προκαλώντας υπερδιέγερση. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε το φάρμακο με προσοχή, εάν το πρωί πρέπει να πάρετε πίσω από τον τροχό ή να κάνετε εργασία που απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση.

Φυτικά παρασκευάσματα

Novo-Passit (καταπραϋντικό με βάση το Hawthorn, το βαλσαμόχορτο, το βάλσαμο λεμονιού, το λυκίσκο)

Η μελατονίνη (μελαξίνη) (με βάση το φάρμακο, το συνθετικό ανάλογο της ορμόνης ύπνου μελατονίνης, παρέχει καλή υγεία κατά την αφύπνιση και τον ήχο ύπνου)

Από 594 (για 12 δισκία)

Persen (ηρεμιστικό, αντι-στρες, φάρμακο μακράς δράσης)

Το Donormil (χάπι ύπνου, μειώνει τη διάρκεια του ύπνου, παρέχει έναν καλό ύπνο χωρίς να αλλάζει φάσεις)

Neurostabil (καταπραϋντικό με βάση τον λυκίσκο, το τζάκι, την μητέρα, την ρίγανη, την παιωνία)

Imovane (θεραπεία για τη θεραπεία όλων των μορφών αϋπνίας, που συνιστάται για ενήλικες)

Από 260 (20 δισκία)

Ορθο-ταυρίνη (ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για την αϋπνία, αποκαθιστά γρήγορα τον ύπνο και την απόδοση)

Από 450 (100 τεμάχια)

Το Dormiplant (ηρεμιστικό με βαλεριάνα, ομαλοποιεί τον ύπνο)

405 (50 δισκία)

Το Balansin (συνδυασμένο παρασκεύασμα πολυβιταμινών σε φυτά έχει σωρευτικό αποτέλεσμα)

Από 1000 (60 δισκία)

Το Biolan (προετοιμασία για την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος, ένα σύμπλεγμα αμινοξέων με πεπτίδια)

Λαϊκές θεραπείες

Όπως δείχνει η πρακτική, οι λαϊκές θεραπείες στη θεραπεία της νεύρωσης δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές από τις ριζικές μεθόδους. Πολλά φυτά έχουν υπνωτικές ιδιότητες και μπορούν να ομαλοποιήσουν το νευρικό σύστημα. Οι φυτοπαθοποιήσεις μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή να παρασκευαστούν στο σπίτι. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερα από ένα φυτά και να κάνετε μια συλλογή από διάφορα βότανα ταυτόχρονα. Εάν επιλέξετε τη σωστή λαϊκή θεραπεία, μπορείτε να αυξήσετε το βάθος και τη διάρκεια του ύπνου.

Η βοτανοθεραπεία είναι συνήθως αβλαβής, το κύριο πράγμα είναι η παρακολούθηση των μεμονωμένων αντιδράσεων του σώματος. Για να λύσετε ποιοτικά τα προβλήματα με τις διαταραχές του ύπνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ριζώματα και τα φύλλα των φαρμακευτικών φυτών ή να δημιουργήσετε ένα καταπραϋντικό μείγμα:

  • Barberry (έχει θεραπευτικές ιδιότητες κατά της αϋπνίας, χρησιμοποιείται ως αφέψημα, έγχυση ή τσάι).
  • Motherwort (εάν πάρετε motherwort πριν από τον ύπνο, δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την αϋπνία)?
  • Elderberry (χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πονοκεφάλων, προβλήματα ύπνου, αλλά υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις).
  • Veronica (έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα).
  • Ivan-τσάι (έχει καλές υπνωτικές ιδιότητες)?
  • Καλέντουλα (δεν πρέπει να χρησιμοποιείται με χαμηλή αρτηριακή πίεση, κατασταλτικές ιδιότητες).
  • Melissa (βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου, ηρεμεί το αναστατωμένο νευρικό σύστημα).
  • Λεβάντα (το λάδι λεβάντας χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό, τρίβεται στο ουίσκι ή προστίθεται στο μπάνιο).
  • Μέντα (ένα αρωματικό βότανο που βοηθά στη μείωση της ευερεθιστικότητας και της νευρικότητας, ανακουφίζει από την αϋπνία).
  • Χαμομήλι (εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αντιμετωπίζει καλά τα προβλήματα της νεύρωσης).
  • Κύμινο (το έλαιο μαύρου κύμινο βοηθάει στην αϋπνία, οι σπόροι μπορούν να προστεθούν στο γάλα με μέλι πριν τον ύπνο).
  • Μάραθο (ένας τύπος άνηθου που φαίνεται να υποστηρίζει το νευρικό σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, εξαλείφει τα προβλήματα ύπνου).
  • Violet (χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία, τα λουλούδια έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα σε περίπτωση υστερίας, νευρικών διαταραχών).
  • Λυκίσκος (μπορείτε να αγοράσετε αλκοολούχα έγχυση λυκίσκου ή να το ετοιμάσετε μόνοι σας, το τσάι και το αφέψημα έχει υπνωτικές ιδιότητες).
  • Hawthorn (γενική θεραπεία για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, πωλείται υπό μορφή αλκοόλης βάμμα και αποξηραμένα φύλλα)?
  • Valerian (πολύ γνωστό ηρεμιστικό, έρχεται με τη μορφή δισκίων, βάμματα)?
  • Το βαλσαμόχορτο (βοηθά καλά με χρόνιες διαταραχές ύπνου, αυξημένο άγχος και κατάθλιψη).
  • Το θυμάρι (το υπνωτικό αποτέλεσμα δεν είναι πολύ έντονο, η κύρια επίδραση του φυτού εκτείνεται στο νευρικό σύστημα).
  • Sage (Αντιμετωπίζει άγχος, άγχος, αϋπνία).

Οι καλύτερες θεραπείες για την αϋπνία

Για τους περισσότερους ανθρώπους με αϋπνία, είναι ευκολότερο να αποκτήσετε μια δέσμη χαπιών στο φαρμακείο παρά να μελετήσετε τα αίτια αυτής της κατάστασης και να τα εξαλείψετε. Όταν ο μέσος άνθρωπος ονειρεύεται εξαντλητικός, συχνά γυρίζει πρώτα στο βιβλίο των ονείρων και όχι στον γιατρό. Μην δοκιμάζετε την υγεία σας - συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα καλύτερα μέσα φυτικής προέλευσης. Ορισμένα φυτά έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό ως φάρμακα για την αϋπνία στην παραδοσιακή ιατρική. Στο φαρμακείο, μπορείτε να αγοράσετε έτοιμο βάμμα ή να δοκιμάσετε να παρασκευάσετε το φάρμακο μόνοι σας.

Motherwort

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτό το φυτό όχι μόνο έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αλλά αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση. Motherwort για την αϋπνία μπορεί να αγοραστεί με τη μορφή δισκίων ή το αλκοόλ βάμμα, επιτρέπεται να πάρει από 30 έως 50 σταγόνες βάμμα 3 φορές την ημέρα. Όταν αυτο-συλλογή πρέπει να λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το πάνω μέρος του γρασιδιού κατά την έναρξη της ανθοφορίας. Θα χρειαστεί να προετοιμάσετε την έγχυση σε ζεστό βραστό νερό, την έγχυση - σε καθαρό οινόπνευμα (70%). Αυτό το φυτό δεν έχει αντενδείξεις, η έγχυση επιτρέπεται, ακόμη και για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά.

Μελισσά

Το τσάι Melissa είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ηρεμιστικά ποτά. Η Melissa έχει ένα πολύ ευχάριστο άρωμα και ασυνήθιστη γεύση λεμονιού. Το φυτό χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία της νεύρωσης, της κατάθλιψης. Αυτό το βότανο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, γι 'αυτό δεν συνιστάται για άτομα με υπόταση. Ωστόσο, ένα τέτοιο ποτό δρα αξιοσημείωτα στο νευρικό σύστημα. Για να παρασκευάσετε σωστά το τσάι με τη μελισσάδα, πρέπει να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού βότανα (αποξηραμένα ή πλυμένα φρέσκα), ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμείνετε περίπου 15 λεπτά.

Βαλεριανού

Ως θεραπεία για την αϋπνία, οι γιατροί συστήνουν συχνά βαλεριάνα. Το μόνο που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι για να έχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα, το φάρμακο αυτό πρέπει να πιει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το φυτό έχει σωρευτικό αποτέλεσμα, επομένως δεν είναι κατάλληλο για μία μόνο χρήση. Στο σπίτι μπορείτε να ετοιμάσετε ένα βάμμα οινοπνεύματος (η ρίζα του φυτού διατηρείται σε 70% αλκοόλ, 15-30 σταγόνες μπορούν να αραιωθούν με νερό και να πίνουν 3-4 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα). Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε δισκία, βάμμα αλκοόλ ή αιθέριο έλαιο για εξωτερική χρήση.

Κρίνος της κοιλάδας

Συχνά κρίνο της κοιλάδας σταγόνες από την αϋπνία χρησιμοποιείται για αρωματοθεραπεία. Προστίθενται στον αρωματικό λαμπτήρα, στο μπάνιο ή σπαρμένα με ουίσκι πριν από τον ύπνο. Στην ίδια αρχή χρησιμοποιήστε λάδι λεβάντας. Το κρίνο του εκχυλίσματος της κοιλάδας είναι απόλυτα ασφαλές και πολύ αποτελεσματικό. Εάν αγοράσετε ένα έτοιμο βάμμα σε φαρμακείο, αραιώστε 30 σταγόνες σε ½ φλιτζάνι νερό και πίνετε πριν από τον ύπνο (ζεστό ή κρύο). Ένα τέτοιο φυσικό φάρμακο δεν είναι κατώτερο από άλλα βάμματα στην αποτελεσματικότητα, συνιστάται συχνά από τους γιατρούς να υποστηρίξουν το νευρικό σύστημα.

Βίντεο

Κριτικές

Τα προβλήματα ύπνου άρχισαν πριν από μερικά χρόνια. Στην αρχή δεν έδινε μεγάλη σημασία, αλλά κάθε μέρα έγινε χειρότερη. Η αϋπνία άρχισε, ο ύπνος διακόπτεται πέντε φορές τη νύχτα. Δεν ξεκουράζεστε, αλλά βασανίζεστε. Άρχισε να πίνει Novopassit με τη συμβουλή ενός γιατρού, την κατάστασή της βελτιωμένη και τη διάθεσή της επίσης. Το πρωί ξυπνάω φρέσκο, ξεκούραστη.

Πρόσφατα, άρχισα να παρατηρώ ότι οι περιόδους χωρίς κανονικό ύπνο γίνονται συχνότερες. Ξυπνάς, σαν να μην κοιμήσεις καθόλου. Τώρα άρχισε να ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό, επανεξέτασε το φαγητό και άρχισε να παίρνει το motherwort. Η αϋπνία είχε φύγει, και έχανα βάρος, η οποία ήταν επίσης μια επιβάρυνση για την καρδιά. Η καλύτερη θεραπεία για τη νόσο είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Η αϋπνία μου άρχισε μετά από άγχος στην εργασία. Στην αρχή, δεν έδωσε προσοχή, αλλά όταν η κόπωση πήρε το φόρο της, έπρεπε να πάρει μια γρήγορη απόφαση. Δεδομένου ότι είναι αδύνατο να αλλάξουμε θέσεις εργασίας τώρα, αποφάσισα να αρχίσω να πίνω τον βαλεριανό. Δεν αναγνωρίζω τα συνθετικά χάπια και προτιμώ τα βότανα. Η επίδραση δεν έρχεται αμέσως, αλλά μετά από 2 εβδομάδες ο ύπνος αποκαταστάθηκε.

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Τα υλικά του αντικειμένου δεν απαιτούν αυτοθεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να συμβουλεύσει τη θεραπεία με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Πώς να κοιμηθείτε με την αϋπνία;

Εάν πάσχετε από αϋπνία, πώς να κοιμηθείτε; Στον σύγχρονο κόσμο, σχεδόν κάθε δεύτερο κάτοικος αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα. Οι λόγοι για την έλλειψη υγιούς ύπνου μπορεί να είναι διαφορετικοί.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος, για παράδειγμα:

  • υπνωτικά χάπια.
  • Γυμναστική για ύπνο.
  • δημοφιλείς συνταγές.

Φάρμακα

Σήμερα, παρουσιάζεται ένα ευρύ φάσμα όλων των ειδών ηρεμιστικών-υπνωτικών φαρμάκων για την αϋπνία. Τα φάρμακα πρώτης γενιάς περιλαμβάνουν φάρμακα που περιέχουν παράγωγα βαρβιτουρικού οξέος ή βενζοδιαζεπίνης. Τα νεότερα προϊόντα περιλαμβάνουν φάρμακα Z.

Η πρώτη ομάδα φαρμάκων είναι τα Barbabital, Reladorm, Hexobarbital και Valocordin. Παρά την αποτελεσματικότητά τους και τις έντονες υπνωτικές τους επιδράσεις, αυτές οι υπνωτικές σπάνια χρησιμοποιούνται σήμερα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι προκαλούν μεγάλο αριθμό παρενεργειών. Αποδεικνύεται ότι αυτά τα φάρμακα αλλάζουν τη δομή του ύπνου. Ο ασθενής αναπτύσσει εθισμό στα ναρκωτικά. Μετά την εφαρμογή τους το επόμενο πρωί, το άτομο βρίσκεται σε καταθλιπτική και σπασμένη κατάσταση.

Παρασκευάσματα που περιέχουν παράγωγα βενζοδιαζεπίνης, καταπραΰνουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνουν τα επίπεδα άγχους, χαλαρώνουν τους μυς του σώματος και έτσι έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Αυτή η ομάδα των υπνωτικών χαπιών περιλαμβάνει estasolam, Loprazolam, Phenazepam, Nitrazepam και Brotizolam. Η αγωγή κατά της αϋπνίας πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού, καθώς πολλά από τα φάρμακα προκαλούν παρενέργειες, όπως μειωμένη μνήμη και απόδοση. Οι γιατροί δεν συνιστούν να λαμβάνονται δισκία αυτής της ομάδας από τους οδηγούς, καθώς προκαλούν απροσεξία. Με την παρατεταμένη χρήση των υπνωτικών μπορεί να εθιστική.

Τα Zopiclone, Zolpidem και Zaleplon ανήκουν στην ομάδα φαρμάκων Z. Αυτά τα υπνωτικά χάπια βοηθούν γρήγορα να αποκοιμηθούν και να αυξήσουν τη διάρκεια του ύπνου. Μετά την εφαρμογή τους το επόμενο πρωί, το άτομο δεν αισθάνεται υπνηλία και κατάθλιψη. Οι παρενέργειες των φαρμάκων Z είναι ελάχιστες.

Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά τα υπνωτικά φάρμακα Valdoxan, Agomelatine και Melaxen. Αυτά τα φάρμακα συμβάλλουν στην παραγωγή μελατονίνης τη νύχτα και έτσι βυθίζουν ένα άτομο σε ένα όνειρο. Η παρατεταμένη χρήση των υπνωτικών δεν είναι εθιστική και παρενέργειες. Κατά κανόνα, τα μελατονεργικά φάρμακα συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας.

Τα τελευταία χρόνια, το Suvorexant έχει γίνει δημοφιλές. Η δράση του υπνωτικού αποσκοπεί στην καταστολή της εγρήγορσης. Το φάρμακο εμποδίζει τους υποδοχείς που είναι υπεύθυνοι για την εγρήγορση, ως αποτέλεσμα αυτού, ο εγκέφαλος παύει να λαμβάνει ενεργά σήματα και πηγαίνει για ύπνο.

Γυμναστική

Πώς να κοιμηθείτε με την αϋπνία; Στον αγώνα κατά της αϋπνίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικές μεθόδους, όπως η γυμναστική. Δίνει δύναμη το πρωί, καταπραΰνει και χαλαρώνει τους μυς του σώματος, και επίσης προσαρμόζεται στο υπόλοιπο.

Πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να κάνετε γυμναστική προσώπου. Για να γίνει αυτό, ομαλή κινήσεις για να μασάζ τους ναούς για 2-3 λεπτά. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις.

Το μασάζ προσώπου στο Acupressure μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε θέση είναι κατάλληλη για εσάς. Μια άσκηση βοηθά να χαλαρώσετε αν κάνετε μασάζ στην περιοχή κοντά στα ρουθούνια. Η κίνηση πρέπει να είναι ομαλή και μαλακή. Μπορείτε να κάνετε ελαφριά πίεση στο κενό μεταξύ του φρυδιού και του ματιού.

Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 5-7 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε εντελώς. Κλείστε καλά το σαγόνι σας και χαλαρώστε ξανά. Αυτό το σύνολο ασκήσεων βοηθά να χαλαρώσετε εκείνους τους μυς που πιέζετε πιο συχνά.

Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική ασκήσεις αναπνοής. Ανακουφίζει από την ψυχική κόπωση και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Η αναπνοή πρέπει να είναι πλήρης και αρμονική. Κατά την εισπνοή, το στήθος πρέπει να γεμίζεται εντελώς με αέρα. Εισπνεύστε και εξάγετε τη μύτη σας. Πρέπει να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 5-7 φορές.

Για χαμηλότερη αναπνοή κατά την εισπνοή, προσπαθήστε να διογκώσετε μόνο το στομάχι, το στήθος πρέπει να παραμείνει ακίνητο. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι ο ίδιος.

Μετά από αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να πάτε στη γενική γυμναστική του σώματος, που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση των μυών και να ρυθμίσετε το σώμα για μια χαλαρωτική διαμονή. Η αρχική θέση είναι ύπτια. Σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιά για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε, στη συνέχεια λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε τα ενάντια στο στήθος σας για 5 δευτερόλεπτα. Πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση 4-5 φορές.

Γυρίστε στο πλάι και σηκώστε το χέρι σας. Κρατήστε το χέρι σας στο βάρος είναι απαραίτητο για την κόπωση. Στη συνέχεια χαμηλώστε το χέρι σας και σηκώστε το πόδι σας για 2 λεπτά. Συνεχίστε και επαναλάβετε τις ασκήσεις.

Εάν εκτελείτε τακτικά γυμναστική για ύπνο, τότε σε μια εβδομάδα ο ύπνος γίνεται κανονικός και η αϋπνία θα μείνει πίσω.

Χρήσιμες συμβουλές

  1. Μπορείτε να κοιμηθείτε εάν έχετε καλή προπόνηση πριν από τον ύπνο. Ένα τρέξιμο θεωρείται χρήσιμο. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από αϋπνία από όσους δεν είναι ενεργοί.
  2. Αν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, αφαιρέστε όλες τις ψηφιακές συσκευές από την κρεβατοκάμαρα. Οι αναλαμπές ενδείξεις σε ταμπλέτες, υπολογιστές ή άλλες συσκευές παραμένουν υπό πίεση και δεν επιτρέπουν να κοιμηθείτε.
  3. Κατά κανόνα, το αλκοόλ βοηθά στον ύπνο. Αλλά για να καταχραστεί αυτός ο τρόπος δεν αξίζει ακόμα. Το οινόπνευμα διακόπτει την κανονική λειτουργία των κέντρων ύπνου. Ο ύπνος γίνεται επιφανειακός. Το πρωί ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται συγκλονισμένο και καταθλιπτικό.
  4. Μην υπερκατανάλωση πριν από τον ύπνο. Η αιτία της αϋπνίας είναι συχνά ένα πλήρες στομάχι. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα, γιαούρτι, ή να φάτε μια μπανάνα ή μια χούφτα αποξηραμένων ημερομηνιών. Προσπαθήστε να μην πίνετε συναρπαστικά ροφήματα τη νύχτα, όπως ο καφές ή το τσάι. Για δείπνο, επιλέξτε τρόφιμα που βοηθούν στον ύπνο. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν τα ψάρια και τα καρύδια. Περιέχουν τρυπτοφάνη και θρεπτικά συστατικά που, όταν μπαίνουν στο σώμα, μετατρέπονται σε μελατονίνη ή σε ορμόνη υπνωτικού χαπιού.
  5. Πηγαίνετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα. Το σώμα σε αυτή την περίπτωση συνηθίζει να κοιμάται και δεν θα έχετε προβλήματα να κοιμηθείτε. Για την αϋπνία, προσπαθήστε να κοιμηθείτε μόνο όταν νιώθετε υπνηλία. Εάν μετά από 15-20 λεπτά δεν θα μπορούσατε να κοιμηθείτε, τότε μην βασανίζετε τον εαυτό σας. Βγείτε από το κρεβάτι και κάντε κάτι μονότονο, για παράδειγμα, διαβάστε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε τηλεόραση. Δεν συνιστάται να παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή, οδηγεί σε διέγερση του νευρικού συστήματος. Όταν αισθάνεστε ξανά υπνηλία, πηγαίνετε στο κρεβάτι.
  6. Ένα μέρος για ύπνο θα πρέπει να είναι άνετο. Αφαιρέστε όλα τα περιττά κρεβάτια. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κανονικό μαξιλάρι με αυτό που περιλαμβάνει: μέντα, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι ή ρίγανη. Το φυτικό άρωμα βοηθά να χαλαρώσει και να ηρεμήσει, και έτσι επιταχύνει τη διαδικασία του ύπνου.
  7. Μια από τις αιτίες της αϋπνίας είναι το άγχος. Μπορείτε να καταπολεμήσετε τις αγχωτικές συνθήκες με τη βοήθεια χαλαρωτικής μουσικής, μασάζ ή καμίνι. Όταν εξαλείφεται η υποκείμενη αιτία της αϋπνίας, ο ύπνος γίνεται και πάλι ισχυρός και υγιής.

Λαϊκοί τρόποι

Στην καταπολέμηση της αϋπνίας, οι φυτικές εγχύσεις και οι αφέψημα θεωρούνται αποτελεσματικές.

  1. Ο ύπνος με την αϋπνία θα βοηθήσει στην έγχυση με βάση τους κώνους hop. Ρίξτε 400 ml βραστό νερό 2 κουταλιές της σούπας. l κώνων. Πάρτε 100 γρ. 4 φορές την ημέρα. Αυτή η θεραπεία είναι χαλαρωτική και χαλαρωτική.
  2. Με την περιοδική αϋπνία, μπορείτε να πιείτε ένα αφέψημα του hawthorn. Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας. l φρούτα μοσχοκάρπου 400 ml νερού. Τοποθετήστε το δοχείο στο λουτρό νερού. Ο ζωμός πρέπει να βράσει για 7-10 λεπτά. Ψύξτε το παρασκεύασμα και στραγγίστε μέσα από το τυρόβλο. Πίνετε αφέψημα 3 φορές την ημέρα για 1/3 φλιτζάνι.
  3. Ένα κατευναστικό αποτέλεσμα έχει το τσάι από βάλσαμο λεμονιού και πορτοκάλι. Ρίξτε 1 κουτ. βότανα και 1 κουτ. φλούδα πορτοκαλιού. Προσθέστε μερικές σταγόνες βαλεριάνα και λίγο μέλι. Μπορείτε να πιείτε αυτό το τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες.
  4. Ο ύπνος με την αϋπνία βοηθά στη συλλογή φυτών από μέντα, ρίγανη και βάλσαμο λεμονιού. Ανακατεύουμε σε ίσες αναλογίες όλα τα συστατικά και ρίχνουμε 2 κουταλιές της σούπας. l συλλέγοντας ένα ποτήρι βραστό νερό. Είναι απαραίτητο να πιείτε την έγχυση πριν από τον ύπνο σε μικρές γουλιές.
  5. Μπορείτε να καταπολεμήσετε την αϋπνία με ένα αφέψημα από μάραθο, μέντα, χαμομήλι, βαλεριάνα και κύμινο. Λαμβάνετε 20 g από κάθε συστατικό. Γεμίστε τα περιεχόμενα με 250 ml βραστό νερό. Τοποθετήστε το δοχείο στη φωτιά και βράστε το προϊόν για 5-7 λεπτά. Ψύξτε το ζωμό και στρέψτε το μέσα από ένα κόσκινο. Πάρτε ½ φλιτζάνι 2 φορές την ημέρα.
  6. Εάν η αϋπνία είναι χρόνια, τότε μπορείτε να κάνετε βάμμα από κόλιανδρο, μέντα και βάλσαμο λεμονιού. Πάρτε όλα τα συστατικά των 20 g. Γεμίστε το φυτικό μείγμα με 100 ml βότκα και 20 ml νερού. Αφήστε το βάμμα για μια ημέρα. Στη συνέχεια, βρέξτε ένα μικρό κομμάτι γάζας και συνδέστε τους ναούς και το πίσω μέρος του κεφαλιού. Μια τέτοια λοσιόν όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, αλλά θα σας απαλλάξει και από τον πονοκέφαλο. Το Whiskey μπορεί επίσης να λιπαίνεται με λάδι λεβάντας. Καταπραΰνει και ανακουφίζει καλά το στρες.
  7. Για την αϋπνία, τα υπνωτικά χάπια με αιθέρια έλαια θεωρούνται αποτελεσματικά. Προσθέστε σε ένα ζεστό μπάνιο μερικές σταγόνες δυόσμου, πορτοκαλιού και χαμομηλιού. Κάντε μπάνιο πριν από τον ύπνο, όχι περισσότερο από 15 λεπτά. Αυτό το λουτρό έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ανακουφίζει από την κόπωση και βελτιώνει τον ύπνο.
  8. Στο μπάνιο, μπορείτε να προσθέσετε και σειρές, ρίγανη, μέντα, καλέντουλα ή πεύκο βελόνες.
  9. Γεμίστε τους κώνους hop με βότκα 1: 4. Βάλτε το βάμμα στο ψυγείο για 10 ημέρες. Πάρτε το φάρμακο 2 φορές την ημέρα, 5 σταγόνες, πίνετε άφθονο νερό.

Η χρήση λαϊκών θεραπειών πρέπει να συντονίζεται με το γιατρό σας.

Πώς να απαλλαγείτε από την αϋπνία το βράδυ;

✓ Το άρθρο επαληθεύεται από γιατρό

Η αϋπνία είναι μία από τις πιο συχνές διαταραχές σε ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας, συμπεριλαμβανομένων παιδιατρικών και γεροντικών. Το πρόβλημα προκαλείται από διάφορους λόγους, ανάμεσα στους οποίους συχνότερα αναφέρονται αγχωτικές καταστάσεις, ακανόνιστα χρονοδιαγράμματα εργασίας και μη τήρηση του ύπνου και της εγρήγορσης. Η θεραπεία των πρώτων συμπτωμάτων της νόσου θα πρέπει να διεξαχθεί αμέσως, καθώς η παραβίαση γρήγορα μετατρέπεται σε ένα χρόνιο στάδιο, γεγονός που καθιστά τη θεραπεία πολύ δύσκολη και μακροπρόθεσμη. Εξαλείψτε την αϋπνία τη νύχτα με διάφορους τρόπους, ενώ οι ειδικοί συνιστούν συνδυασμό φαρμάκων, ημερήσια και νυχτερινή αγωγή, καθώς και παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας.

Πώς να απαλλαγείτε από την αϋπνία το βράδυ;

Πρώτες βοήθειες για την αϋπνία

Για να αποκλειστεί η ανάπτυξη του χρόνιου σταδίου της νόσου, είναι απαραίτητο να τηρηθούν οι ακόλουθες συστάσεις μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων της νόσου:

  • αρχίστε να πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκώστε την ίδια στιγμή, θα προσαρμόσει το σώμα στους απαραίτητους βιορυθμούς.
  • να εγκαταλείψουν τα τρόφιμα τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

Σημάδια διαταραχής του ύπνου

Προσοχή! Συνιστάται να τηρείτε αυτές τις συστάσεις σε όλους ανεξάρτητα από το αν έχουν προβλήματα με τον ύπνο ή όχι.

Απολυμαντικά για την αϋπνία

Φιλοδωρήθηκε

Φυτοκομμένες κάψουλες φαρμάκων

Συνδυασμένο φάρμακο, το οποίο αποτελείται από βρώμη, βάλσαμο λεμονιού, μητρικό γάλα και βάλσαμο λεμονιού. Λόγω της ήπιας δράσης του, το Fitoed έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το οποίο απομακρύνει σημαντικά την ψυχολογική δυσφορία, το άγχος και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει. Διατίθεται με τη μορφή διαλύματος αλκοόλης και κάψουλες. Με προσοχή το Fitoed είναι αποδεκτό στα επαγγέλματα το έργο που απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση.

Όταν παίρνετε ένα ηρεμιστικό σε υγρή μορφή, πάρτε τρία χιλιοστόλιτρα του διαλύματος σε 20 ml νερού τρεις φορές την ημέρα και μία φορά πριν πάτε για ύπνο. Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει για ένα μήνα. Οι κάψουλες θα πρέπει να πιουν με ατομικά συνταγογραφούμενες δόσεις. Η θεραπεία διαρκεί και 30 ημέρες.

Συμβουλές για την υγιεινή του ύπνου

Persen και Persen Forte

Το ιατρικό προϊόν διατίθεται με τη μορφή κάψουλων και δισκίων που περιέχουν βαλλερικό φάρμακο, μέντα και βάλσαμο λεμονιού. Πλήρως over-the-counter φάρμακο. Το πρόθεμα Forte υποδεικνύει μια αυξημένη ποσότητα ξηρού βαλεριάνα. Σε ένα δισκίο το Persen Forte είναι 125 mg του δραστικού συστατικού.

Απαγορεύεται η χρήση του φαρμάκου για ανεπάρκεια λακτόζης και αλλεργία φρουκτόζης. Κατά τη διάρκεια μακροχρόνιων περιόδων θεραπείας με Persen, ορισμένοι ασθενείς παραπονέθηκαν για εντερικές διαταραχές με τη μορφή δυσκοιλιότητας. Οι ενήλικες ασθενείς με αϋπνία πρέπει να παίρνουν 1-2 κάψουλες του φαρμάκου μέχρι τρεις φορές την ημέρα, η τελευταία δόση να λαμβάνεται το βράδυ 20 λεπτά πριν τον ύπνο. Τα δισκία παίρνουν 2 κάθε φορά, επίσης τρεις φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας με Persen και Persen Forte δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 6 εβδομάδες.

Επιδράσεις των διαταραχών του ύπνου

Novo Passit

Το φάρμακο λαμβάνεται σε ήπιες μορφές διαταραχών ύπνου που σχετίζονται με συχνές καταστάσεις άγχους και ψυχολογικές διαταραχές. Μεταξύ των δραστικών συστατικών του Novo-Passit, όπως το βαλσαμόχορτο, η πασόφλωρα, το μοσχοκάρυδο, το λυκίσκο και το λουκάνικο ξεχωρίζουν. Επιτρέπεται η λήψη του Novo-Passit για αϋπνία, η οποία συνοδεύεται από σοβαρό πονοκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της ημικρανίας.

Η μορφή απελευθέρωσης του φαρμάκου Novo-Passit

Με παρατεταμένη θεραπεία, σε ορισμένες περιπτώσεις το φάρμακο προκάλεσε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, σοβαρό εμετό, ζάλη και αλλεργικά εξανθήματα. Η δοσολογία του Novo-Passit είναι τρία δισκία, χωρισμένα σε τρεις δόσεις. Σε υγρή μορφή, το φάρμακο λαμβάνεται σε 5 ml επίσης τρεις φορές την ημέρα. Συνιστάται να παίρνετε ένα ηρεμιστικό πριν από τα γεύματα, αλλά όταν εμφανιστούν εμετός και ναυτία, η χρήση του Novo-Passit θα πρέπει να γίνεται κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Συστάσεις για βελτίωση του ύπνου

Dormiplant

Η σύνθεση της ιατρικής συσκευής περιλαμβάνει συστατικά όπως φάρμακο βαλεριάνα, βάλσαμο λεμονιού και αιθανόλη, τα οποία πρέπει να ληφθούν υπόψη σε ασθενείς που αντενδείκνυνται ακόμη και στην ελάχιστη ποσότητα αλκοόλ. Το Dormiplant βοηθάει με προβλήματα με τον ύπνο και την έντονη νευρικότητα.

Δεν πρέπει να πίνετε το φάρμακο εάν ο ασθενής οδηγεί συνεχώς ένα αυτοκίνητο ή εργάζεται σε ένα επάγγελμα που απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση. Μεταξύ των ανεπιθύμητων ενεργειών αναφέρθηκαν συχνότερα μόνο οι αλλεργίες. Εάν έχετε προβλήματα με την αϋπνία, πρέπει να πάρετε το φάρμακο σε δόση δύο δισκίων 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Η διάρκεια της θεραπείας ρυθμίζεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή.

Προσοχή! Η λήψη φαρμάκων πρέπει να πραγματοποιείται από μαθήματα, αλλά όχι από καιρό σε καιρό. Η ακριβής διάρκεια της θεραπείας θα πρέπει να διευκρινιστεί με το θεραπευτή.

Αναπνευστικές ασκήσεις κατά την κατάκλιση

Ισχυρά ηρεμιστικά και ηρεμιστικά για την αϋπνία

Φενίμπουτ

Το φάρμακο δρα άμεσα στο νευρικό σύστημα του ασθενούς, το οποίο μειώνει την παλμική δραστηριότητα, ανακουφίζει από την ένταση και επιταχύνει τη διαδικασία του ύπνου. Δεν πρέπει να λαμβάνετε το Phenibut για προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα με τη μορφή έλκους, ατροφικής γαστρίτιδας και νεφρικής ανεπάρκειας. Η κλασική δοσολογία του φαρμάκου είναι 1-2 δισκία τρεις φορές την ημέρα μία ώρα μετά τα γεύματα. Η θεραπεία συνεχίζεται για τρεις εβδομάδες.

Afobazole

Ένα αρκετά δημοφιλές φάρμακο της ομάδας OTC, αναφέρεται σε ηρεμιστικά. Το φάρμακο ανακουφίζει απόλυτα την ευερεθιστότητα, την αυξημένη ανησυχία, την ένταση του νευρικού συστήματος, τα προβλήματα με τον ύπνο. Όταν χρησιμοποιείτε το Afobazola εμφανίζονται συχνά αλλεργικές αντιδράσεις. Η κλασική δόση του ηρεμιστικού είναι 10 mg του δραστικού συστατικού τρεις φορές την ημέρα. Η θεραπεία διαρκεί το πολύ 4 εβδομάδες, με ατομική πορεία της νόσου, επιτρέπεται η επέκταση της θεραπείας σε 12 εβδομάδες.

Προσοχή! Τα φάρμακα αυτής της ομάδας ανήκουν κυρίως σε συνταγογραφούμενα φάρμακα και συνταγογραφούνται για μέτριες έως σοβαρές μορφές αϋπνίας και νευρικότητας.

Το κόστος των ναρκωτικών

Προσοχή! Αξίζει να συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό για μια ακριβέστερη τιμή για τα συγκεκριμένα φάρμακα, καθώς μπορεί να διαφέρουν σημαντικά σε ένα συγκεκριμένο φαρμακείο.

Βίντεο - 13 τρόποι για γρήγορο ύπνο

Παραδοσιακές θεραπείες για την αϋπνία

Blend Blend

Για την παρασκευή του φαρμάκου πρέπει να ληφθεί η μέντα, η μητέρα, τα ριζώματα του βαλεριάνα και οι δηλητηριώδεις κώνοι στην αναλογία 3: 3: 2: 2. Μετά από πλήρη ανάμειξη όλων των θεραπευτικών φυτών, λαμβάνονται ένα κουταλάκι του μείγματος και χύνεται 200 ​​ml βραστό νερό. Το φάρμακο εγχέεται για 30 λεπτά, το παχύ λαχανικό εξαλείφεται εντελώς. Η προκύπτουσα ποσότητα υγρού διαιρείται σε 4 δόσεις. Η τελευταία λήψη γίνεται 20 λεπτά πριν τον ύπνο.

Ο τρόπος για να κοιμηθείτε γρήγορα

Primrose officinalis

Για την παρασκευή του φαρμάκου είναι να πάρει μόνο ένα ξηρό φυτό, συνθλίβονται σε σκόνη. 1 κουταλιά της σούπας ρίχνει 0,3 λίτρα βραστό νερό και διατηρείται κάτω από ένα σφιχτό καπάκι για 1-2 ώρες. Στη συνέχεια, ολόκληρο το μείγμα λαχανικών πρέπει να αφαιρεθεί από το νερό με γάζα. Η προκύπτουσα ποσότητα έγχυσης πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας 4 φορές. Το τελευταίο πρωινό υποδοχής συνιστάται για 30 λεπτά πριν τον ύπνο.

Τεχνική χαλάρωσης για γρήγορο ύπνο

Root devyasila

Αρχικά, θα πρέπει να πλένετε και να καθαρίζετε καλά τις ρίζες του elecampane και ρίχνετε 5 κουταλάκια του γλυκού θρυμματισμένου dyavesila 500 ml βότκα ή ιατρικό αλκοόλ. Το δοχείο με το φυτό θα πρέπει να φράξει και να τεθεί σε σκοτεινό μέρος για τρεις ημέρες, ανακινείται κάθε μέρα. Μετά από αυτό, το μίγμα απαλλάσσεται από devyala και χύνεται 200 ​​ml φυσικού μέλι. Η δοσολογία του φαρμάκου είναι 15 ml ενός ηρεμιστικού μίγματος τρεις φορές την ημέρα μία ώρα πριν από τα γεύματα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 3-7 ημέρες, λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα της αϋπνίας. Μερικές φορές οι ασθενείς παίρνουν το φάρμακο για δύο εβδομάδες.

Προσοχή! Οι λαϊκές θεραπείες πρέπει να χρησιμοποιούνται με μεγάλη προσοχή με τα ηρεμιστικά, καθώς συχνά περιέχουν τα ίδια δραστικά συστατικά.

Αρωματικά μαξιλάρια ύπνου

Πρόσθετα μέτρα για την καταπολέμηση της αϋπνίας

Εάν η πρώτη βοήθεια δεν βοήθησε, χρειάστηκε φαρμακευτική αγωγή, είναι σημαντικό να μεγιστοποιήσετε τον τρόπο ζωής σας, ώστε να μην επιτραπεί η επιδείνωση της αϋπνίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παράβαση πηγαίνει σε ένα στάδιο όπου οι ασθενείς χρειάζονται συνταγογράφηση ψυχοτρόπων ουσιών και αντικαταθλιπτικών. Ορισμένα πρόσθετα μέτρα θα αποτρέψουν τέτοιες επιπλοκές.

  1. Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι μόνο για ύπνο και ξεκούραση, εξαιρουμένης της εργασίας και της παρακολούθησης της τηλεόρασης.
  2. Διατηρήστε τη θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο στους 20-22 μοίρες.
  3. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους με χαλαρωτικά έλαια και αλάτι πριν πάτε για ύπνο.
  4. Λίγες ώρες πριν από την ώρα του ύπνου, μειώστε τα φώτα στα δωμάτια, αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να συντονιστείτε σε μια ήρεμη διάθεση.
  5. Μην κρατάτε συναισθήματα, καθώς το εσωτερικό στρες είναι πιο επικίνδυνο από μια διαμάχη.
  6. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τα λεγόμενα υπνηλία τρόφιμα, τα οποία περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπανάκι, χάλιμπατ, όσπρια και χόρτα.
  7. Αγοράστε ένα καλό ορθοπεδικό στρώμα και μαξιλάρι για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη χαλάρωση του σώματος.
  8. Άσκηση, η οποία θα δώσει στο σώμα υγιές στρες και θα προκαλέσει ευχάριστη κόπωση.
  9. Μην υπερκατανάλωση, όχι μόνο κατά την κατάκλιση, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς η γαστρεντερική οδός θα είναι απασχολημένη με την πέψη φαγητού τη νύχτα, η οποία θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.
  10. Εάν υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, πρέπει να ληφθεί συμπτωματική θεραπεία, καθώς αυτές οι παραβιάσεις προκαλούν καθυστέρηση των τοξινών στο σώμα. Οι επιβλαβείς ουσίες επηρεάζουν αρνητικά όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού συστήματος, που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αϋπνία.

Χυμοί για αϋπνία

Γάλα για αϋπνία

Προσοχή! Εάν η χρήση παραδοσιακών ηρεμιστικών και πρόσθετων μέτρων δεν λειτουργούσε και παρατηρήθηκε αισθητή ψυχολογική επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς, θα πρέπει να αναζητηθεί αμέσως επαγγελματική ιατρική βοήθεια για τον εντοπισμό των αιτίων της αϋπνίας.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο για ένα μήνα, μπορεί ήδη να είναι μια χρόνια μορφή της ασθένειας. Απαιτεί υποχρεωτική ιατρική παρακολούθηση και χορήγηση τουλάχιστον ηρεμιστικών και ελαφρών ηρεμιστικών. Σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν δεν είναι δυνατή η εξάλειψη της νόσου με ελαφριά φάρμακα, τήρηση της ημερήσιας θεραπευτικής αγωγής και ιατρικές συστάσεις, μπορεί να απαιτείται θεραπεία ενδονοσοκομειακής περίθαλψης. Αυτό δεν θα επιτρέψει την ανάπτυξη ψυχικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.

Βίντεο - Συμβουλές για υγιή ύπνο

Όπως αυτό το άρθρο;
Αποθηκεύστε για να μην χάσετε!

Αϋπνία και μια λεπτομερής μέθοδος για τον γρήγορο ύπνο

Η αϋπνία εκφράζεται στην πλήρη ή μερική απουσία ύπνου. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή η αφύπνιση εμφανίζεται πολύ νωρίτερα από το συνηθισμένο και ο ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας διακόπτεται αρκετές φορές για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αιτία της αϋπνίας μπορεί να είναι διάφορες ασθένειες γενικής φύσης, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί σε υγιείς ανθρώπους με κόπωση ή διανοητική ανάδευση. Αϋπνία συχνά οι άνθρωποι που κάνουν ψυχική εργασία είναι άρρωστοι. Εάν η αϋπνία προκαλείται από οποιαδήποτε σοβαρή ασθένεια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εξαλείψετε την αιτία της διαταραχής του ύπνου. Εάν τα προβλήματα ύπνου σχετίζονται με νευρικό ενθουσιασμό, για παράδειγμα, οι συνεχείς ανησυχητικές σκέψεις για την αδυναμία εγκυμοσύνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα παραδοσιακής και εναλλακτικής ιατρικής.

Αιτίες της Αϋπνίας

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τους ανθρώπους να αναρρώσουν και να χαλαρώσουν μετά από μια μέρα που πέρασε στα έργα και τις ανησυχίες. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να έχουν έναν ισχυρό υγιή ύπνο. Επί του παρόντος, η αϋπνία είναι ένα από τα πιο οξέα ιατρικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γιατροί σε όλο τον κόσμο. Το ζήτημα περιπλέκεται από το γεγονός ότι δεν υπάρχει μια καθολική ιατρική που θα βοηθούσε όλους τους ανθρώπους, καθώς δεν υπάρχει κανένας λόγος που να οδηγεί στην αϋπνία. Έντονος ρυθμός ζωής, συνεχές νευρικό άγχος, ανεπαρκής ανάπαυση - όλα αυτά οδηγούν σε παραβιάσεις της ψυχοφυσικής κατάστασης ενός ατόμου, σε χρόνια κόπωση.

Στα άτομα με αυξημένη νευρική διέγερση, η διαταραχή του ύπνου ξεκινάει ακόμη και από τις μικρότερες αιτίες. Η αϋπνία μπορεί να είναι μακρά, εξουθενωτική, όταν ο επιφανειακός ύπνος συνοδεύεται από ζωντανά όνειρα, μερικές φορές εφιάλτες. Μπορεί επίσης να προκληθεί από διάφορες ασθένειες γενικής φύσεως, που συνοδεύονται από διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος ή του νευρικού συστήματος, προσβολές βήχα, δύσπνοια και τα παρόμοια.

Οι αϋπνίες είναι ιδιαίτερα συχνές σε ανθρώπους που κάνουν όλη την ψυχική εργασία. Πολλοί από αυτούς απορρίπτουν την ενέργεια, παραγκωνίζουν. Ανάμεσά τους, πολλοί οπαδοί αναζωογονούν τεχνητά με δυνατά τσάι και καφέ. Αλλά ανακουφίζει από την κόπωση μόνο για λίγο, η κόπωση δεν αφαιρείται ταυτόχρονα και συνεχίζει να αυξάνεται. Για να μην αντιμετωπίσετε νευρική αϋπνία, είναι απαραίτητο να αποφύγετε τα βράδια έντονη ψυχική εργασία και δραστηριότητες που διεγείρουν το νευρικό σύστημα.

Λεπτομερής μέθοδος για τον γρήγορο ύπνο

Το βράδυ, νιώθοντας κουρασμένος και προσδοκώντας ένα γλυκό όνειρο, πηγαίνετε στο κρεβάτι και. δεν μπορεί να κοιμηθεί Μια ώρα περνάει, άλλος προσπαθεί να κοιμηθεί, κάποιος σηκωθεί, έχει ένα σνακ ή παρακολουθήσει τηλεόραση, και στη συνέχεια την επόμενη απόπειρα να κοιμηθεί. Αποδεικνύεται ότι κοιμάται ήδη το πρωί και πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς και έτσι δεν θέλετε να εργαστείτε. Φυσικά, δεν είναι αρκετό ύπνο, και τη διάθεση, να το θέσω ήπια, κακή. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή σε πολλούς - είναι αϋπνία.

Για να μάθετε πώς να κοιμηθείτε γρήγορα ή τουλάχιστον να κοιμηθείτε γρηγορότερα από ό, τι μπορείτε να κοιμηθείτε τώρα, πρέπει να καταλάβετε τα αίτια της αϋπνίας σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ; Αναλύστε την κατάσταση της υγείας σας που μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε: πόνος, ημικρανία, κνησμός, διαταραχές του νευρικού συστήματος, χρόνιο στρες. Εάν παρατηρηθεί κάποιο από τα παραπάνω, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό για εξέταση και θεραπεία. Σε αυτό το άρθρο δεν θα εξετάσουμε λεπτομερώς τις ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία, αλλά ας μιλήσουμε για ψυχοκινητική αϋπνία.

Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γρήγορα και διάφορες περιττές σκέψεις να γλιστρήσουν στο κεφάλι σας, αν έχετε την τάση να αναλύετε διανοητικά τη ζωή σας στο κρεβάτι και να κάνετε σχέδια, αν το πόδι ή τα μάτια σας τρεμούν νευρικά, τότε μερικές απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να γίνετε σύντομα κοιμισμένοι,.

Πρακτικά ο καθένας γνωρίζει για τα οφέλη των ρυθμών ύπνου και των τελετουργιών για ύπνο, αλλά λίγοι χρησιμοποιούν για να κοιμηθούν γρηγορότερα. Το καθεστώς συχνά αποτυγχάνει να συμμορφωθεί, αλλά είναι πιθανό ο καθένας να καθιερώσει για τον εαυτό του ένα συγκεκριμένο τελετουργικό που προετοιμάζεται για έναν καλό ξεκούραστο ύπνο.

Προκειμένου να κοιμηθείτε γρήγορα, καλό είναι να πάρετε ένα ζεστό ντους μια ώρα πριν τον ύπνο (σε καμία περίπτωση δεν είναι ζεστό, όχι κρύο και αντίθετο) ή ένα λουτρό, βάλτε σε ένα άνετο μπουρνούζι, βγάζοντας τον υπνοδωμάτιο. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι αδύναμο τσάι, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα (δείπνο τουλάχιστον μισή ώρα πριν τον ύπνο). Τα υπερβολικά επιθετικά προγράμματα στην τηλεόραση δυσκολεύουν να κοιμηθούν, είναι καλύτερα να αρνηθείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση και να εργαστείτε με έναν υπολογιστή πριν από τον ύπνο, μπορείτε να διαβάσετε κάτι. Όλες αυτές οι ενέργειες αποσκοπούν στην προ-χαλάρωση και την ηρεμία του νευρικού συστήματος.

Το κρεβάτι για ύπνο θα πρέπει να είναι ευχάριστο σε εσάς ανάλογα με τη θερμοκρασία (αν χρειαστεί, σιδερώστε το με ένα σίδερο), ακόμη και έτσι ώστε να μην σας ενοχλεί να μην κοιμηθείτε. Μαξιλάρι - δεν είναι πολύ μεγάλο και μαλακό. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ένα μαξιλάρι με φυτικό ή φαγόπυρο γεμίσματος ή να αγοράσετε ένα. Θα αποτύχει να κοιμηθεί γρηγορότερα εάν είναι σκοτεινό στο δωμάτιο, εάν το φως του φεγγαριού παρεμβάλλεται - κουρτίνες στο παράθυρο. Οι μπαταρίες θέρμανσης πρέπει να κρεμαστούν με μια υγρή πετσέτα, προκειμένου να διατηρηθεί η βέλτιστη υγρασία του αέρα, στην οποία είναι ευκολότερο να αναπνέει και, επομένως, πιο εύκολο να κοιμηθεί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υγραντήρα αέρα πριν τον ύπνο, ενώ κατά την διάρκεια του ύπνου είναι καλύτερο να απενεργοποιήσετε τη συσκευή.

Η προετοιμασία για το κρεβάτι είναι πλήρης, τώρα θα προσπαθήσουμε να αποκοιμηθούμε γρήγορα:

Ξαπλώστε στο κρεβάτι στην πλάτη σας, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας, τα πόδια ευθεία (δεν διασταυρώνονται). Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Τεντώστε όλο το σώμα και τα χέρια και τα πόδια σας ένα προς ένα, λυγίστε την πλάτη σας, λυγίστε και ισιώστε τα χέρια σας, προσπαθήστε να καθίσετε με σκοπό. Αυτό είναι απαραίτητο για τον εμπλουτισμό του αίματος με οξυγόνο και την καλύτερη παροχή των πλούσιων σε αίμα μυών και του εγκεφάλου. Κάνετε το τέντωμα έως ότου μπορείτε να χασίσετε φυσικά, χωρίς ένταση.

Συνεχίζουμε να προσπαθούμε να κοιμηθούμε, να ξαπλώνουμε στις πλάτες μας, να χαλαρώνουμε τα χέρια μας, να φανταζόμαστε ότι τα χέρια σας θερμαίνονται, σκληρότερα, η θερμότητα μετακινείται στους ώμους σας. Χαλαρώνοντας τα πόδια σας, φανταστείτε ότι τα πόδια σας γίνονται βαριά, ότι είστε ξυπόλητοι στη ζεστή άμμο, χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας. Εάν, ταυτόχρονα, οι σκέψεις συνεχίζουν να σκαρφαλώνουν στο κεφάλι σας, βουτήξτε στον εαυτό σας κάθε ήχο που είναι βολικό για σας.

Μετά από 10-15 λεπτά από την αρχή του ύπνου, θα υπάρξει μια επιθυμία να πάρετε μια πιο άνετη θέση, κυλήστε πάνω. Κάνετε αυτό μόνο όταν είστε απόλυτα χαλαροί και έτοιμοι να κοιμηθείτε.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να εξασκηθείτε στη χαλάρωση και την αυτο-εκπαίδευση. Η ακριβής εφαρμογή αυτής της τεχνικής σας επιτρέπει να κοιμηθείτε γρήγορα, ακόμα και με ισχυρή και συχνά επαναλαμβανόμενη αϋπνία.

Πώς να θεραπεύσετε την αϋπνία;

Οι θεραπείες για την αϋπνία για τους υγιείς, αλλά ευκόλως ευερέθιστους ανθρώπους μειώνονται, πάνω απ 'όλα, στην τήρηση του σωστού προτύπου ύπνου και των απλών καταπραϋντικών διαδικασιών πριν από τον ύπνο. Για την παρατεταμένη αϋπνία, μαζί με τη θεραπεία που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συστηματικά μερικές απλές φυσικές θεραπείες παραδοσιακής ιατρικής για ορισμένο χρόνο.

Για να αποφύγετε την αϋπνία, πρέπει να ξαπλώνετε και να σηκώνεστε ταυτόχρονα, παρατηρώντας τον βιολογικό ρυθμό που είναι φυσικός για το σώμα. Είναι καλύτερο να πάτε νωρίς στο κρεβάτι και να σηκωθείτε νωρίτερα.

Εάν έχετε μόνο μια σύντομη περίοδο αϋπνίας, όπως το άγχος, οι αλλαγές στη διατροφή και η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τον κανονικό ύπνο.

Η σωστά διατυπωμένη διατροφή θα επιστρέψει σταδιακά στο φυσιολογικό βάρος και το σωματικό σας λίπος. ως αποτέλεσμα, μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα.

Οι ηλικιωμένοι και όσοι ασχολούνται με την ψυχική εργασία συχνά υποφέρουν συχνά από αϋπνία. Οι περισσότεροι από αυτούς, για να είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση, σε μεγάλες ποσότητες πίνουν ισχυρό τσάι ή καφέ. Δεν αρκεί να πούμε ότι έχει κακή επίδραση στο σώμα. Εξαιτίας της έλλειψης ύπνου, το σώμα δεν μπορεί πλέον να αγωνίζεται ανεξάρτητα, ακόμη και μικρές παραβιάσεις. Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές ύπνου γίνονται απρόσεκτοι, διάσπαρτοι, ευερεθισμένοι. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αναπτύξουν ασθένειες όπως η υπέρταση, η παχυσαρκία και ακόμη και ο διαβήτης.

Ωστόσο, η αϋπνία μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούν τόσο ιατρικές χημικές ουσίες που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρούς όσο και από φυσικούς. Στην περίπτωση αυτή, τα τελευταία είναι πιο δημοφιλή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εναλλακτική ιατρική προσφέρει θεραπείες που έχουν ηπιότερο αποτέλεσμα, έχουν λιγότερες παρενέργειες και οι περισσότερες από αυτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν από άτομα που πάσχουν από οποιεσδήποτε άλλες ασθένειες. Πρέπει να πούμε ότι ένα σωστά διατυπωμένο φαρμακευτικό παρασκεύασμα μπορεί να ανακουφίσει όχι μόνο την αϋπνία, αλλά και την ταυτόχρονη ασθένεια.

Μην ξαπλώνετε και μην προσπαθείτε να κοιμηθείτε αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και όταν θέλετε. Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι πολύ νωρίς. Παρατηρήστε τη διατροφή. Μην τρώτε πριν από τον ύπνο, μετά τις 18:00 δεν πίνουν αναψυκτικά (ζεστή σοκολάτα, καφές, τσάι). Δοκιμάστε 2-3 φορές την εβδομάδα για να παίξετε αθλήματα και κάνετε καθημερινές ασκήσεις το πρωί ή τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε την έντονη άσκηση πριν πάτε για ύπνο. Χαλαρώστε με τα πόδια ή ποδηλασία πριν από τον ύπνο

Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι με ερεθισμό. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε για τη νύχτα - για αυτές τις καλές διαδικασίες νερού, απαλό μασάζ, διαλογισμό, ενδιαφέρον (αλλά όχι συναρπαστικό) βιβλίο.

Κάντε τους κανόνες προετοιμασίας για το κρεβάτι και ακολουθήστε τους. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, να διαβάσετε λίγο ή να ακούσετε απαλή μουσική. Δημιουργήστε άνετες συνθήκες στο υπνοδωμάτιο: αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, εξαλείψτε τους εξωτερικούς ήχους, αν σας ενοχλήσουν, εάν ο αέρας στην κρεβατοκάμαρα είναι πολύ στεγνός - τοποθετήστε έναν υγραντήρα μέσα σε αυτό.

Μην πάρετε το αλκοόλ ως υπνωτικό, αν και πολλοί μπορεί να το συστήσουν σε μικρές δόσεις. Πράγματι, σε ορισμένες περιπτώσεις, το αλκοόλ συμβάλλει στον καλύτερο ύπνο, αλλά αυτό είναι μια εμφανής βελτίωση: ο ύπνος γίνεται ρηχός (επιφανειακός), κατακερματισμένος, συχνά σύντομος και το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους, κούραση, μειωμένη απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας,, επιδεινώνει την αϋπνία.

Λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία

Βότανα και αμοιβές για αϋπνία

Αλέστε 2 κουταλιές της σούπας κώνους λυκίσκου και ρίξτε 0,5 λίτρα βραστό νερό, αφήστε για 1 ώρα, στραγγίστε. Πίνετε για αϋπνία 0,25 φλιτζάνια 3 φορές την ημέρα για 20 λεπτά πριν από τα γεύματα. Η επίδραση αυτής της δημοφιλούς συνταγής για την αϋπνία είναι η χαλάρωση και η ελαφριά αναισθησία.

Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας ριζωμένο ρίζωμα με βαλεριάνα ρίζες με 1 φλιτζάνι βραστό νερό, για να επιμείνει. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας 4 φορές την ημέρα για αϋπνία. Σε περίπτωση αϋπνίας, είναι χρήσιμο να εισπνεύσετε το άρωμα της ρίζας βαλεριάνα ή βαλεριάνας για 5-10 λεπτά τη νύχτα.

Πάρτε ένα φαρμακείο βάμμα της ρίζας παιώνιας 3 φορές την ημέρα, 1 κουταλάκι του γλυκού ως ηρεμιστικό λαϊκό φάρμακο για την αϋπνία.

Ρίξτε 4 κουταλιές της σούπας ξηρό χορτάρι με 1 φλιτζάνι βραστό νερό, επιμείνετε σε ένα θερμοσάκι για 2 ώρες. Πιείτε ζεστό για 0.3 φλιτζάνια 30 λεπτά πριν φάτε για αϋπνία, έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Φαρμακευτικό βάμμα της Aralia Manchu παίρνει από την αϋπνία 40 σταγόνες 3 φορές την ημέρα.

Λεμονιά συνθλίβονται 2 κουταλιές της σούπας σπόρους κάνναβης, κοσκινίστε, ρίξτε 1 φλιτζάνι ζεστό βραστό νερό. Επιμείνετε, τυλιγμένο, 30-40 λεπτά. Πίνετε με αϋπνία 0,5 φλιτζάνια 2 ώρες πριν τον ύπνο. Στη συνέχεια, μετά από 1 ώρα, - τα υπόλοιπα μαζί με το ίζημα (αναγκαστικά ζεστό). Η πορεία θεραπείας αϋπνίας είναι 2 εβδομάδες (δεν συνιστάται μεγαλύτερη θεραπεία, μπορεί να εμφανιστεί εθισμός). Μπορείτε να πάρετε αυτό το λαϊκό φάρμακο και με την περιοδική αϋπνία. Η κάνναβη έχει αδύναμη ναρκωτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Ρίξτε 100 γραμμάρια ψιλοκομμένου φρουτοχυμού με 2 φλιτζάνια νερό, σιγοβράστε για 30 λεπτά, δροσερό, στέλεχος. Πάρτε 50-100 ml 3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα ως ηρεμιστικό και βιταμινούχο φάρμακο.

Ανακατέψτε το βάμμα του Hawthorn με 20% αλκοόλ από πρόπολη. Πάρτε για την αϋπνία 20 σταγόνες 2-3 φορές την ημέρα 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Πάρτε τα ριζώματα με ρίζες βαλεριάνα και λυκίσκου σε ίσες αναλογίες, ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, επιμένουν. Πιείτε τσάι με μέλι το βράδυ για αϋπνία.

Λαμβάνετε ίσα μέρη του ριζώματος με ρίζες βαλεριάνα, γρασίδι μητρών, άνηθο και κύμινο. Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας μίγμα με 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Επιμείνετε 30 λεπτά. Πίνετε 0,5 φλιτζάνια 2-3 φορές την ημέρα. Αυτό το τσάι έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού lemongrass βότανο και 1 κουταλάκι του γλυκού φλούδα πορτοκαλιού. Ρίξτε αυτό το μείγμα με 1 φλιτζάνι βραστό νερό, κλείστε καλά. Infuse για 10 λεπτά, στέλεχος, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού του φαρμακευτικού παρασκευάσματος βαλεριάνα βάμμα. Πάρτε αυτό το εργαλείο για 1 ποτήρι 2-3 φορές την ημέρα με φυσικό μέλι (το μέλι είναι, χωρίς να διαλύεται στο βάμμα). Αυτό το τσάι έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Πάρτε σε ίσα μέρη το χορτάρι του λεμονιού βάλσαμο, φύλλα μέντα, βότανο ρίγανη. 1-3 κουταλιές της σούπας συλλογή χύστε 0,5 λίτρα βραστό νερό, επιμείνετε σε ένα θερμοσάκι για 8 ώρες. Πάρτε από την αϋπνία ένα ποτήρι 3 φορές την ημέρα.

Πάρτε 2 μέρη των φύλλων του ρολογιού τριών φύλλων, 1 μέρος των ριζωμάτων με τις ρίζες του βαλεριάνα και ένα φύλλο μέντας. 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο μίγμα ρίξτε σε ένα θερμός 0,5 λίτρα βραστό νερό, αφήστε για 30 λεπτά, στραγγίστε. Πίνετε 0,5 φλιτζάνια 2-3 φορές την ημέρα με νευρική υπερέκταση και αϋπνία.

Πάρτε σε ίσα μέρη κατά βάρος χλόη Veronica, αρωματικά βότανα, λουλούδια λεβάντας, φύλλα λεμονιού, φρούτα βατόμουρου. 1 κουταλιά της σούπας του μείγματος ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και αφήνουμε να κρυώσει. Πάρτε ένα λαϊκό φάρμακο για 1-2 ποτήρια έγχυσης το βράδυ για αϋπνία.

Πάρτε σε ίσα μέρη τα λουλούδια του hawthorn αίματος, ριζώματα με τις ρίζες του βαλεριάνα φαρμακευτικά, φύλλα μέντα, γκι γκαζόν, γρασίδι μητέρα. Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας του μείγματος με 1 φλιτζάνι νερό, βράστε, εγχύστε για 30 λεπτά, στέλεχος. Πίνετε ένα ποτήρι 1 ποτήρι το πρωί και τη νύχτα με αυξημένη ευερεθιστότητα και αϋπνία.

Πάρτε 20 γραμμάρια των καρπών κόλιανδρου, φύλλων βάλσαμο λεμονιού, φύλλα μέντας. Όλη η ποσότητα των πρώτων υλών που επιμένουν σε ένα μείγμα 100 ml καθαρής αλκοόλης και 20 ml νερού. Στέλεχος μετά από 24 ώρες και συμπίεση της πρώτης ύλης? που βρέθηκε με βάμμα κασκόλ για να βάλει τους ναούς και το πίσω μέρος του κεφαλιού για αϋπνία και κεφαλαλγία.

Λαμβάνετε 2 μέρη κατά βάρος φύλλο πιπεριάς και τριφυλλιού, 3 μέρη ρίζας αγγελικής και ρίζωμα με ρίζες βαλεριάνα. 1 κουταλιά της σούπας μείγμα για να παρασκευάσετε σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, μετά από 1 ώρα, στέλεχος και πίνετε αυτό το λαϊκό φάρμακο για την αϋπνία, 0,3 ποτήρια 3 φορές την ημέρα.

Λαμβάνετε σε ίσα μέρη κατά βάρος τους καρπούς του μάραθου, των καρχαριών, των μητρών και των ριζωμάτων με τις ρίζες του βαλεριάνα. 1 κουταλιά της σούπας μείγμα σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, μετά από 1 ώρα, στέλεχος και πίνετε μια τέτοια λαϊκή θεραπεία 0.3 φλιτζάνια 3 φορές την ημέρα για την αϋπνία.

Λαμβάνετε ίσα μέρη κατά βάρος κώνους λυκίσκου, ριζώματα με ρίζες βαλεριάνα, φύλλα βαλσαμόχορτο λεμονιού, καρπούς λιονταριού και χόρτο αλογοουρά. Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας μίγματος με 1 φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε να κρυώσει. Πάρτε ένα μέσο από 1-2 ποτήρια έγχυσης το βράδυ.

Πάρτε το βάρος ενός μέρους κώνων λυκίσκου και φύλλων μέντας, 2 μέρη φύλλα λεμονιού, λουλούδια χαμομηλιού, φλοιό φραγκοστάφυλου, ριζώματα με βαλεριάνα ρίζες. Προετοιμάστε ένα αφέψημα 1 κουταλιά της συλλογής σε 1 φλιτζάνι κρύο νερό. Πάρτε για την αϋπνία 1-2 ποτήρια τη νύχτα.

Πάρτε το βάρος ενός μέρους των κώνων λυκίσκου και των ριζωμάτων με ρίζες βαλεριάνα, 2 μέρη φύλλου μέντας και φύλλα τριφυλλιού νερού. Brew 1 κουταλιά της σούπας του μείγματος σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, μετά από 1 ώρα στέλεχος και ποτό μέσα από 0,3 ποτήρι 3 φορές την ημέρα για την αϋπνία.

Πάρτε 1 μέρος κώνων λυκίσκου και γρασίδι μητρών, 2 μέρη φύλλου μέντας, φύλλο τριφυλλιού νερού. Brew 2 κουταλιές της σούπας με 2 φλιτζάνια βραστό νερό, βράζουμε για 5 λεπτά, επιμείνουμε 20 λεπτά, στέλεχος και λαμβάνουμε 3 φορές την ημέρα για 0,5 φλιτζάνι 30 λεπτά πριν από το φαγητό.

Πάρτε 20 γραμμάρια φύλλα μέντας, λουλούδια λεβάντας, 30 γραμμάρια λουλουδιών χαμομηλιού, ριζώματα με ρίζες βαλεριάνα. Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας μείγμα με 1 φλιτζάνι βραστό νερό και εγχύστε για 15 λεπτά. Πίνετε γουλιές έγχυσης την ημέρα για αϋπνία.

Mark κατά βάρος έως 2 μέρη γαϊδουράγκαθο βότανο, αρτεμισία βότανο, ρίζα κιχωρίου, 3 του χόρτου κάρδαμο, φλοιός buckthorn, ριζώματα βαλεριάνας και ρίζες, 4 του χόρτου βερονίκη. Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας μίγματος με 1 φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε να κρυώσει. Πίνετε θεραπεία για αϋπνία το βράδυ για 1 ποτήρι.

Λαμβάνετε σε ίσες αναλογίες βάρους κώνους λυκίσκου, φύλλα δεντρολίβανου, φύλλα μέντας, φύλλα βάλσαμο λεμονιού, γρασίδι του Αγίου Ιωάννη, ριζώματα με ρίζες βαλεριάνα. Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας μείγμα με 1 φλιτζάνι βραστό νερό, εισάγετε για 15 λεπτά. Πίνετε γουλιές έγχυσης την ημέρα για αϋπνία.

Αρχική διορθωτικά μέτρα για την αϋπνία

Για να αποφύγετε την αϋπνία, κοιμηθείτε καλύτερα στο στομάχι σας, τα χέρια κάτω από ένα χαμηλό μαξιλάρι (αν δεν έχετε υπέρταση) και στρέφοντας το πρόσωπό σας προς τα αριστερά. Η χαλάρωση σε αυτή τη στάση είναι πιο αποτελεσματική, αυτή είναι η φυσική στάση στην οποία κοιμούνται τα παιδιά. Είναι χρήσιμο να κοιμηθείτε και στην αριστερή πλευρά - για να βελτιώσετε την απόδοση του γαστρεντερικού σωλήνα.

Για ένα γρήγορο ύπνο πρέπει να αναπτύξουμε ένα τελετουργικό της απόκλισης στο κρεβάτι και να επιμείνουμε σε αυτό: αερίστε το δωμάτιο, ένα ντους, να πάει στο κρεβάτι την ίδια στιγμή, κλπ Το σώμα είναι συντονισμένοι στη λειτουργία και την αϋπνία σας αφήσει...

Υλικά μαξιλάρι με φύλλα μέντας, γεράνια, ρίγανη, φτέρη, δάφνη, φουντουκιά, βελόνες πεύκου, ροδοπέταλα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Για την αϋπνία, υπάρχει 1 κρεμμύδι τη νύχτα. Το κρεμμύδι θεωρείται ηρεμιστικό, με υπνωτικές ιδιότητες.

Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας μέλι σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και πιείτε τη νύχτα για αϋπνία.

Πριν πάτε για ύπνο σε λεβάντα πετρέλαιο ουίσκι. Το άρωμα του lovanda καταπραΰνει, ανακουφίζει από το άγχος, είναι ένα καλό λαϊκό φάρμακο για την αϋπνία.

Βουτήξτε 3-5 σταγόνες λάδι λεβάντας σε ένα κομμάτι ζάχαρης, πιπιλίστε την ώρα για ύπνο για να θεραπεύσετε την αϋπνία.

Τα ζεστά λουτρά ποδιών τη νύχτα ανακουφίζουν από την κούραση, καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα.

Για την αϋπνία, σας συνιστώ να παίρνετε κωνοφόρα λουτρά ή λουτρά με έγχυση καλέντουλας, μέντας, ρίγανης, λεμονιού, η διάρκεια της διαδικασίας είναι 10 λεπτά.

Διατροφή για αϋπνία

Μια δίαιτα χαμηλού αλατιού πρέπει να συνταγογραφείται, καθώς το αλάτι εμποδίζει την έναρξη του ύπνου. Μια ισορροπημένη ισορροπημένη διατροφή θα έχει θετική επίδραση στη θεραπεία της αϋπνίας. Μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να αποκλείει τα προϊόντα από άσπρο αλεύρι, ζάχαρη, τσάι, καφέ, σοκολάτα, αλκοόλ, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, μπαχαρικά. Είναι καλό να αναπτύσσετε μια συνήθεια της ηρεμίας και της κανονικότητας στα τρόφιμα.

Μη παραδοσιακές συνταγές για τη θεραπεία της αϋπνίας σε ενήλικες

Φυτικά χάπια "sleeping pills" θα είναι χρήσιμα για γρήγορο ύπνο. Wang συνιστά insomniacs να κοιμηθεί σε ένα μαξιλάρι γεμισμένο με άχυρο ή αποξηραμένα λυκίσκου και άλλα αρωματικά φυτά: φτέρες αρσενικό, δάφνη, φουντούκι (φουντουκιού), λουλούδια Helichrysum, πευκοβελόνες, κώνους λυκίσκου, μέντα, βότανα, γεράνι, μαντζουράνα, ροδοπέταλα.
Πρέπει να στεγνώσουν πολύ γρήγορα, όχι να στεγνώσουν, και να αποθηκευτούν σε σφραγισμένες πλαστικές σακούλες μέχρι να χρειαστούν. Οι ακόλουθοι συνδυασμοί φυτών είναι οι πλέον κατάλληλοι για τη γέμιση μαξιλάρια: δάφνη και φτέρη σε αναλογία 1: 1. δάφνη, φτέρη και λυκίσκος σε αναλογία 1: 2: 3. φτέρη, λυκίσκο, δάφνη και μέντα σε αναλογία 2: 2: 2: 1. Για να αρωματίσετε τον αέρα στην κρεβατοκάμαρα, μικρά φυτικά μαξιλάρια μπορούν να τοποθετηθούν στην μπαταρία. Μπορείτε να βάλετε μια τσάντα με πολύ χοντρό ύφασμα κάτω από το μαξιλάρι με τσακισμένο λυκίσκο ραμμένο μέσα του (δύο κουταλιές της σούπας).

Κατά την ώρα του ύπνου, είναι καλό να παίρνετε μια κουταλιά της σούπας μέλι και να λιπαίνετε το ουίσκι με λάδι λεβάντας και να το ρίχνετε σε ένα κομμάτι ζάχαρης (3-5 σταγόνες) και να πιπιλίζετε πριν από τον ύπνο. Μπορείτε να βράσετε το σκόρδο με τα φασόλια, αλέστε, προσθέστε το ηλιέλαιο. Διαδώστε αυτό το αλοιφή στη νύχτα του ουίσκι.

Βράζουμε ολόκληρο το μήλο σε ένα λίτρο νερού για μία ώρα και πίνουμε το προκύπτον υγρό όλη τη νύχτα για αρκετές ημέρες στη σειρά.

Πολύ αποτελεσματικά θερμά υπνωτικά χάπια με την προσθήκη αιθέριων ελαίων: μέντα (πέντε σταγόνες), χαμομήλι (δύο σταγόνες) και πορτοκαλί (δύο σταγόνες). Κάντε μπάνιο το βράδυ πριν από τον ύπνο.
Τα ζεστά λουτρά ποδιών το βράδυ επίσης ανακουφίζουν από την κούραση, καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα, βελτιώνουν τον ύπνο. Τα αρωματικά φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε χαλαρωτικά λουτρά που προάγουν τον καλό ύπνο. Μερικές φορές αρκεί αρκετές φορές να κάνετε μπάνιο με λουλούδια καλέντουλας, γρασίδι με τρένο, μέντα, ρίγανη και ο ύπνος κανονικοποιείται. Η θεραπευτική δύναμη των κωνοφόρων λουτρών είναι γνωστή.

Για τη θεραπεία τόσο της μόνιμης όσο και της περιοδικής αϋπνίας, ο Wang συνέστησε να πιει τα ακόλουθα αφέψημα και εγχύσεις για δύο εβδομάδες:

Ένα αφέψημα από φρούτα μοσχοκάρυδα: 100 γραμμάρια θρυμματισμένου φρούτου Hawthorn που σιγοβράζει σε 500 χιλιοστόλιτρα νερού για μισή ώρα, δροσερό, στραγγίστε. Πάρτε μισό φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Ένα αφέψημα της ρίζας φασκόμηλου: βράστε μια κουταλιά της σούπας ρίζες με ένα φλιτζάνι βραστό γάλα και πέντε γραμμάρια μέλι. Πάρτε ένα αφέψημα με τη μορφή θερμότητας για μισή ώρα πριν τον ύπνο.

Έγχυση των λουλουδιών Hawthorn: μια κουταλιά της σούπας λουλούδια Hawthorn για μισό ποτήρι βραστό νερό, αφήστε για μισή ώρα, στραγγίστε. Πάρτε 2 με 4 κουταλιές της σούπας τρεις φορές την ημέρα.

Έγχυση της ρίζας elderberry: μία κουταλιά της σούπας συνθλίβονται ρίζες elderberry Σιβηρίας κάνουν ένα ποτήρι βραστό νερό, βράζουμε για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, εμποτίζουν για μισή ώρα, στραγγίζουμε. Πάρτε μία κουταλιά της σούπας ανά ημέρα.

Έγχυση του φλοιού viburnum: 10 γραμμάρια θρυμματισμένο φλοιός viburnum ρίξτε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Επιμείνετε για μισή ώρα, όχι για ψύξη, στέλεχος. Πάρτε μία κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Βάμψη των δένδρων ζιζανιοκτόνου: 25 γραμμάρια μούρα viburnum τρίψτε σε ένα κονίαμα, ρίξτε τρία ποτήρια βραστό νερό, σταδιακά ανακατεύοντας. Πλύνετε για τρεις ώρες, στραγγίστε. Πάρτε μισό φλιτζάνι 4 - 5 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Έγχυση των σπόρων κάνναβης: δύο κουταλιές της σούπας κάνναβης λεπτά σπασμένα, κοσκινίστε, ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό. Επιμείνετε, τυλιγμένο, 30 - 40 λεπτά. Πίνετε μισό φλυτζάνι δύο ώρες πριν από τον ύπνο, μια ώρα αργότερα, πάρτε την υπόλοιπη έγχυση μαζί με το ίζημα (πάντα ζεστό).

Έγχυση χαμομήλι, μέντα, μάραθο και βαλεριάνα: λουλούδια χαμομηλιού, φύλλα μέντας, τα φρούτα μάραθο, βαλεριάνα ρίζα, φρούτα κύμινο (όλοι ίσοι). 20 γραμμάρια πρώτων υλών που τοποθετούνται σε ένα μπολ σμάλτο, ρίξτε δύο φλιτζάνια ζεστό βραστό νερό, καλύψτε και θερμαίνετε σε βραστό νερό για 30 λεπτά.
Στη συνέχεια ψύχεται για 10 λεπτά σε θερμοκρασία δωματίου. Η παραμένουσα πρώτη ύλη πιέζεται. Ο όγκος της προκύπτουσας έγχυσης για να φέρει βραστό νερό σε δύο ποτήρια. Να δεχτεί το πρωί σε ένα και μισό δύο ποτήρια, το βράδυ - σε ένα ποτήρι.

Έγχυση σπόρων κύμινου: μια κουταλιά σούπας θρυμματισμένων σπόρων κύμινθου ρίχνουμε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Επιμένουν δύο ώρες. Πάρτε μισό φλιτζάνι πριν το γεύμα.

Έγχυση των σπόρων μάραθου: 50 γραμμάρια σπόρων μάραθο μάγειρας 15 - 20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά σε μισό λίτρο κόκκινο κρασί (πολύ καλό - Cahors). Επιμείνετε, τυλιγμένο, μία ώρα, στη συνέχεια στέλεχος. Πάρτε πριν τον ύπνο ένα τέταρτο ενός ποτηριού.

Έγχυση των κώνων λυκίσκου: πέντε γραμμάρια θρυμματισμένων κώνων λυκίσκου σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Πάρτε ένα τέταρτο φλιτζάνι τέσσερις φορές την ημέρα 15 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Έγχυση κώνων λυκίσκου: δύο κουταλάκια του γλυκού κώνους λυκίσκου σε ένα ποτήρι βραστό νερό, εγχύεται, τυλιγμένο, τέσσερις ώρες, αποστράγγιση. Πάρτε μια μέρα στην άλλη.

Αλκοολούχα βάμματα λυκίσκου: οι θρυμματισμένοι κώνοι λυκίσκου και ο ra-kiyu (βότκα) σε αναλογία 1: 4 επιμένουν δύο εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος, στέλεχος, συμπίεση. Πάρτε πέντε σταγόνες βάμματος ανά κουταλιά της σούπας κρύο βραστό νερό δύο φορές την ημέρα (την ημέρα πριν από τα γεύματα και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο).

Η έγχυση των διαφόρων βοτάνων: τη συλλογή θα πρέπει να πάρετε ένα κουταλάκι του γλυκού φλούδα λεμονιού, δύο κουταλάκια του γλυκού ροδοπέταλα, δύο κουταλάκια του γλυκού φύλλα ευκαλύπτου, δύο κουταλάκια του γλυκού από τους κλάδους της αρκεύθου συνηθισμένο, τρία κουταλάκια του χόρτου φασκόμηλο και τρία κουταλάκια του γλυκού βότανο θυμάρι. Το θρυμματισμένο μίγμα ρίχνουμε ένα λίτρο βραστό νερό.

Επιμείνετε σε ένα θερμοσίφωνο για έξι ώρες, στραγγίστε. (Για μακροχρόνια αποθήκευση, μπορείτε να προσθέσετε ρακή (βότκα). Με αυτή την έγχυση, πασπαλίζετε το δωμάτιο και το παίρνετε προφορικά για αϋπνία.

Για τους πάσχοντες από αϋπνία, το πρωί, το μεσημέρι και πριν από τον ύπνο, βάλτε στο μέτωπο μείγμα ψωμιού σίτου ή σίκαλης, ψιλοκομμένα φρέσκα ή μαριναρισμένα αγγούρια, ξινόγαλα και πηλό.

Εάν η αϋπνία προκαλείται από αιφνίδια αιμορραγία στο αίμα, είναι πολύ χρήσιμο να εφαρμοστεί γύψος γύψου ή τριμμένο χρένο στα μοσχάρια των ποδιών. Ταυτόχρονα με την επιβολή του μουστάρδα ή χρένου, συνιστάται να πιείτε ένα τουρσί τουρσί με μέλι, το οποίο καταπραΰνει καλά: μία κουταλιά της σούπας μέλι για ένα φλιτζάνι τουρσί αγγουριού.

Εφαρμόστε 15 βδέλλες στο πίσω μέρος του λαιμού και του πίσω μέρους του κεφαλιού. Η θεραπεία με βδέλλες είναι ιδιαίτερα ευεργετική για άτομα με πλήρη σωματική διάπλαση. Με αυτή τη μέθοδο θεραπείας είναι πολύ χρήσιμο να στέκεστε σε ζεστό νερό (βαθιά γόνατα) για όχι περισσότερο από πέντε λεπτά πριν τον ύπνο.

Λίπανση του μετώπου με αλοιφή παρασκευασμένη από σαφράν, χυμό μαρούλι και χυμό παπαρούνας που ωθείται θα ωφεληθεί.

Μεταξύ των μέσων που δοκιμάστηκαν από την Wanga είναι τα ακόλουθα: Πάρτε την Κεϋλάνη κανέλα και σαφράν, διαλύστε τα σε ροδό λάδι και λιπαίνετε τη μύτη με αυτή την ένωση. Στους ναούς, συνέστησε την εφαρμογή αλοιφής από τη φλούδα των κουτιών παπαρούνας και της ρίζας mandrake. Αυτό αρκεί για έναν καλό ύπνο.

Πρέπει να απέχουν από όλα τα αλμυρά και πικάντικα. Είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείτε την κανονική εκκένωση των εντέρων και να λιπαίνετε την κεφαλή με ζεστά λάδια.

Εάν η αϋπνία εμφανιστεί σε γήρας, ο ασθενής θα πρέπει να νιώσει το κεφάλι του κάθε βράδυ με νερό, στο οποίο έψαχναν κριθάρι ή χαμομήλι. Στέκεται καλά. Με τον ίδιο σκοπό, είναι απαραίτητο να τραβήξετε το λάδι χαμομηλιού ή ίριδας ή λάδι σαφράν.

Αποδεδειγμένες λαϊκές θεραπείες και συνταγές αϋπνίας

Δεν υπάρχει πιο αποτελεσματικό χάπι ύπνου από το μέλι, και ταυτόχρονα είναι απολύτως ακίνδυνο. Και εκτός αυτού, συνιστάται, αν είναι δυνατόν, να επισκεφθείτε ένα ατμόλουτρο και να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα δρυός - τονώνει το νευρικό σύστημα.

Ανακατέψτε ένα φύλλο μέντας - 30 γραμμάρια, βότανο motherwort - 30 γραμμάρια, ρίζωμα του φαρμακευτικού βαλεριάνα - 20 γραμμάρια, κώνους λυκίσκου συνήθους - 20 γραμ. Πάρτε 10 γραμμάρια του μείγματος, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, θερμαίνετε σε ένα ζεστό νερό για 15 λεπτά, δροσερό, βράζουμε την ποσότητα έγχυσης στον αρχικό όγκο. Πίνετε 1/2 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα με νευρική διέγερση και αϋπνία.

35 γραμμάρια σέλινο μυρωδικά χύστε 1 λίτρο κρύο προ-βρασμένο και παγωμένο νερό και αφήστε για 8 ώρες, στη συνέχεια στέλεχος. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα. Χρησιμοποιείται ως μέσο εμβάθυνσης του ύπνου και αύξησης της διάρκειας του.

Μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένες ρίζες βαλεριάνα χύνεται με ένα ποτήρι ζεστό νερό, βράζεται για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, εγχύεται για 10 λεπτά και διηθείται. Λαμβάνεται για αϋπνία με 1 κουταλιά της σούπας ζωμό 3 φορές την ημέρα.

1 μέρος των θρυμματισμένων κώνων λυκίσκου επιμένουν 2 εβδομάδες σε 4 μέρη αλκοόλης 40%, στη συνέχεια φιλτράρονται και συμπιέζονται. Πάρτε 5 σταγόνες βάμματος ανά 1 κουταλιά της σούπας νερό 2 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα (τη δεύτερη φορά τη νύχτα).

Ανακατέψτε 3 κουταλάκια του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου σε ένα φλιτζάνι μέλι. 1 Λαμβάνοντας πριν από τον ύπνο 2 κουταλάκια του γλυκού αυτού του μείγματος, θα κοιμηθείτε μέσα σε μισή ώρα αφού ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Με έντονη κόπωση και αδυναμία στη μέση της νύχτας, μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη λήψη sno-vor. Μετά από όλα, το μέλι έχει ένα καλό τονωτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αλλά σε συνδυασμό με ξύδι μήλου είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό για την αϋπνία.

Η έγχυση του χαμομηλιού. 1 κουταλιά λουλουδιών ρίχνουμε 200 ml βραστό νερό και επιμείνουμε 30 λεπτά. Πίνετε 70 ml μία ώρα πριν τα γεύματα.

Αφέψημα της αλφάλφα. 5 κουταλιές της σούπας ρίχνουμε 200 ml νερό, βράζουμε για 2-3 λεπτά, επιμένουμε 2 ώρες και πίνουμε 100 ml 3 φορές την ημέρα.

Έγχυση άνηθο. 2 κουταλάκια του γλυκού φρούτα χύστε 400 ml βραστό νερό για 10 λεπτά, πάρτε 3 φορές την ημέρα (δόση για 2 ημέρες).

Έγχυση αρωματικών ξύλου. 2 κουταλιές ξηρού χόρτου ρίχνουμε 400 ml βραστό νερό, αφήνουμε για 1 ώρα, πίνουμε 100 ml ανά νύχτα.

Αναμείξτε 20 γραμμάρια μέντα, ρολό τριών φύλλων, βαλεριάνα (ριζώματα), κώνοι λυκίσκου. Μια κουταλιά της σούπας ρίχνουμε για 30 λεπτά 200 ml βραστό νερό, πίνετε 100 ml 3 φορές - το πρωί, το απόγευμα, τη νύχτα.

Αναμειγνύονται 10 γρ. Ριζωμάτων βαλεριάνα, μητρών, λουλουδιών μοσχοκάρυδων, μέντας, άσπρο γκι. 1 κουταλιά της σούπας επιμένει 30 λεπτά σε 200 ml βραστό νερό, πίνετε 1 ποτήρι το πρωί και τη νύχτα.

Συνδυάστε 10 γραμμάρια βότανο ρίγανης και 5 γραμμάρια ρίζας βαλεριάνας. 10 g συλλογής βράζουμε για 10-12 λεπτά σε 100 ml νερού. Επιμείνετε 1 ώρα. Πίνετε 100 ml τη νύχτα.

Αναμείξτε 5 γραμμάρια μητρικού, θυμαριού, λουλουδιών καλέντουλας. Βράζετε 10 g της συλλογής για 10-15 λεπτά σε 200 ml νερού, αφήνετε για 1 ώρα. Πίνετε 100 ml με μέλι πριν από τον ύπνο.

50 γραμμάρια σπόρων του άνηθρου στον κήπο βρασμένα σε χαμηλή φωτιά σε 0,5 λίτρα κρασιού (Cahors ή κόκκινο λιμάνι). Κατά την κατάκλιση, πάρτε 50-60 ml. Αβλαβής, παρέχει βαθύ υγιή ύπνο.

20 γραμμάρια ξηρού ψιλοκομμένου χόρτου (ορειβάτης) ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνουμε για 2 ώρες. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 2-5 φορές την ημέρα.

3 κουταλιές της σούπας από το βότανο Hypericum perforatum ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε για 2 ώρες. Πάρτε 1/3 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

2 κουταλάκια του γλυκού βότανο Ρίγανη, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, για 20 λεπτά. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι 3-4 φορές την ημέρα για 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα με τη μορφή θερμότητας.

15 γραμμάρια ξηρού τεμαχισμένου χόρτου fireweed (τσάι ιτιάς) ρίχνουμε ένα ποτήρι νερό, βράζουμε για 15 λεπτά, επιμείνουμε 1 ώρα. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας 3-4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

15 γραμμάρια σπαρμένα χόρτου θυμάρι ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό, ατμού για 30 λεπτά. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας 2-3 φορές την ημέρα.

15 γραμμάρια γκαζόν πεντάχαρτου μηλιάς ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό για 30-40 λεπτά. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας 2 φορές το απόγευμα.

Φαρμακευτικά άνθη χαμομηλιού, φύλλων μέντας, καρπών μάραθου, ριζωμάτων φαρμάκων βαλεριάνας, καρπών κοινής αναμίξεως κύμινου εξίσου. 10 γρ. Του μείγματος ρίχνουμε ένα ποτήρι ζέον νερό, ζεσταίνουμε σε λουτρό βραστό νερό για 30 λεπτά, ψύξουμε για 10 λεπτά, στραγγίζουμε, πιέζουμε την πρώτη ύλη και φέρουμε την ποσότητα του ζωμού στον αρχικό όγκο με βραστό νερό. Πάρτε 1-2 ποτήρια το πρωί και ένα ποτήρι το βράδυ.

Συλλογή φύλλα μέντας, λουλούδια λεβάντας παρόν - 2 μέρη? λουλούδια χαμομηλιού, ρίζωμα με ρίζες βαλεριανού officinalis - 3 μέρη. Δύο κουταλιές της σούπας του μείγματος επιμένουν σε ένα ποτήρι βραστό νερό για 15 λεπτά. Πίνετε μια μέρα γουλιά για αϋπνία.

Το βότανο Veronica officinalis, το αρωματικό ιώδες χορτάρι, τα λουλούδια λεβάντας, τα φραγκοστάφυλα και τα φύλλα μελισά αναμειγνύονται εξίσου. Μια κουταλιά της σούπας ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνουμε να κρυώσει. Πάρτε 1-2 ποτήρια έγχυσης το βράδυ.

Εάν η αϋπνία προκαλείται από αιφνίδια αιμορραγία στο αίμα, είναι πολύ χρήσιμο να εφαρμοστεί γύψος γύψου ή τριμμένο χρένο στα μοσχάρια των ποδιών. Ταυτόχρονα, συνιστάται να πιείτε το αγγούρι τουρσιά με μέλι, το οποίο είναι επίσης πολύ αδύναμο (1 κουταλιά της σούπας μέλι ανά αρακά αγγούρι).

Κεφαλές κοινού λυκίσκου, φύλλα μέντας - 1 μέρος. Φύλλα λεμονιού, λουλούδια χαμομηλιού, φλοιός φραγκοστάφυλο, ρίζωμα με ρίζωμα ριζώματος - 2 μέρη. Προετοιμάστε ένα αφέψημα με ρυθμό: μια κουταλιά της συλλογής για ένα ποτήρι νερό. Πάρτε 1-2 ποτήρια το βράδυ.

Ανακατέψτε τη γέφυρα πεντακάθαρου γρασιδιού, το χορτάρι του στέμματος των πεντάδων - σε 3 μέρη, το χορτάρι ερείκης συνηθισμένο - 4 μέρη, ρίζωμα με ρίζες βαλεριανού φαρμάκου - 1 μέρος. Τέσσερις κουταλιές της σούπας του μίγματος επιμένουν 10-12 ώρες σε 1 λίτρο βραστό νερό σε ζεστό μέρος και στέλεχος. Πίνετε ολόκληρη τη γέλη έγχυσης όλη την ημέρα κάθε ώρα. Συνιστάται για αϋπνία, φόβο, ευερεθιστότητα.

Hypericum perforatum βότανο, φύλλα μέντας, φύλλα βάλσαμο λεμονιού, κώνους λυκίσκου, ρίζωμα με τις ρίζες του βαλεριάνα φαρμακευτικό μίγμα εξίσου. Δύο κουταλιές της σούπας του μίγματος επιμένουν 15 λεπτά σε ένα ποτήρι βραστό νερό σε ένα ζεστό μέρος, στραγγίστε. Πιείτε τη διάρκεια της ημέρας.

Μια κουταλιά της σούπας φρέσκα φρέσκα φύλλα μαρούλι (μαρούλι) ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε για 1-2 ώρες, στέλεχος. Πίνετε 1/2 φλιτζάνι 2 φορές την ημέρα ή 1 φλιτζάνι τη νύχτα.

2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φρεσκοκομμένα φρουτοσαλάτα φλούδας, ρίξτε 1,5 φλιτζάνια βραστό νερό. Πίνετε σε 3 δόσεις σε 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Πάρτε για την αϋπνία, ειδικά για τα άτομα με καρδιακά προβλήματα.

Βαλεριάνια ρίζα - 2 μέρη, λουλούδια χαμομηλιού - 3 μέρη, φρούτα καρπού - 5 μέρη. Μια κουταλιά της σούπας μείγμα ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, αφήνουμε για 30 λεπτά. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι το πρωί και τη νύχτα με νευρικό ενθουσιασμό, ευερεθιστότητα, αϋπνία.

Φύλλα λεμονιού - 20 γραμμάρια, γρασίδι Leonurus - 30 γραμμάρια, ρίζες βαλεριάνα - 30 γρ. Ρίχνουμε 300 κ.εκ. ζέοντος νερού πάνω σε μια κουταλιά της σούπας του μείγματος, αφήνουμε για 2 ώρες, στραγγίζουμε. Πίνετε 1 ποτήρι κρασί 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Εφαρμόστε με νεύρωση, αϋπνία, αίσθημα παλμών ως ηρεμιστικό και υπνωτικό.

2 κουταλιές της σούπας βότανο βότανο φαρμακευτική ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Ψυκτικό φίλτρο έγχυσης. Πίνετε όλα σε μια μέρα. Χρησιμοποιήστε ως ηρεμιστικό και υπνωτικό.

2 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένο χορτάρι χύστε 200 ml κρύου νερού και εγχύστε για 8 ώρες (εκχύλιση με κρύο). Πίνετε τα πάντα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ρίζα βαλεριάνα - 40 γρ., Τριφύλλι τριφύλλι - 40 γραμμάρια, βότανο θυμαριού - 50 γραμμάρια, βότανο ρίγανης - 50 γραμμάρια, βότανο motherwort - 50 γραμ. Δύο κουταλιές της σούπας παρασκευάζουν 0,5 λίτρα βραστό νερό. Πίνετε 100 ml 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό και υπνωτικό.

15-20 g ξηρών, τεμαχισμένων ριζών και γρασίδι από αψιθιά, ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, επιμένουν, στέλεχος. Πίνετε 1 / 2-1 / 3 φλιτζάνι έγχυσης 3 φορές την ημέρα για να φάτε με αϋπνία στα νεύρα.

Βαλεριάνα - 10 γρ., Μέντα (φύλλα) - 20 γρ., Τριφύλλι - 20 γρ., Λυκίσκος (κώνοι) - 10 γρ. 400 κ.εκ. βραστό νερό χύνεται σε μια κουταλιά της συλλογής, φιλτράρεται για 30 λεπτά. Πάρτε 100 ml 2 φορές την ημέρα ως ηρεμιστικό για την αϋπνία.

1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά ψιλοκομμένη φαρμακευτική ρίζα βαλεριάνας ρίχνουμε 1 φλιτζάνι ψυχρό βραστό νερό και εγχύουμε για 7-8 ώρες. Έτοιμο φίλτρο έγχυσης. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 3 φορές την ημέρα και πριν από τον ύπνο. Με αυξημένη νευρική διεγερσιμότητα, η δόση μπορεί να αυξηθεί σε 1/2 φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα.

1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά ψιλοκομμένη φαρμακευτική ρίζα βαλεριάνας ρίχνουμε 1 ποτήρι ζεστό νερό και θερμαίνουμε σε ένα λουτρό νερού για 15-20 λεπτά. Ψυκτικό ζωμό σε θερμοκρασία δωματίου και αποστράγγιση. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 3 φορές την ημέρα και τη νύχτα.

1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά της φαρμακευτικής ρίζας βαλεριάνας ρίχνουμε 1 φλιτζάνι κρύο βραστό νερό και αφήνουμε για μια μέρα. Έτοιμο φίλτρο έγχυσης. Πάρτε 1/3 φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα και πριν από τον ύπνο.

2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές ψιλοκομμένη ρίζα βαλεριάνα ρίχνουμε ένα ποτήρι βότκα και επιμένουμε 2 εβδομάδες σε σκοτεινό δροσερό μέρος. Στέλεχος το βάμμα. Πάρτε 15-20 σταγόνες 2-3 φορές την ημέρα.

1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά βότανα ρίγανη ρίχνουμε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήνουμε για 20-30 λεπτά. Έτοιμο φίλτρο έγχυσης. Πάρτε 1/3 φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα.

Κάντε ένα ισχυρό αφέψημα της ρίγανης και πλύνετε τα κεφάλια τους.

1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά λουλουδιών λεβάντας παρουσιάζουν χύστε 1,5 φλιτζάνια ζεστό νερό και επιμείνετε 10-15 λεπτά. Έτοιμο φίλτρο έγχυσης.

Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 2-3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά λουλουδιών λεβάντας και ένα κουταλάκι του γλυκού λουλούδια πασιφλόρα. Αναμίξτε το μίγμα με 2 φλιτζάνια ζεστό νερό και αφήστε το για 15-20 λεπτά. Έτοιμο φίλτρο έγχυσης. Πάρτε 0,4 φλιτζάνια 2-3 φορές την ημέρα.

1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά φύλλα μαρουλιού ρίχνουμε 1 ποτήρι ζεστό νερό και ψύχομε σε θερμοκρασία δωματίου. Έτοιμο φίλτρο έγχυσης. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι κατά τη διάρκεια της ημέρας για 1-1,5 ώρες πριν από τα γεύματα.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​χυμό μαρούλι. Χυμός πάρει 1-2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια πριν το φαγητό.

11.1 κουτί παπαρούνας soporific ρίξτε 1/2 φλιτζάνι ζεστό νερό και θερμαίνεται για 10-15 λεπτά σε ένα λουτρό νερού. Ψύξτε το ζωμό σε θερμοκρασία δωματίου και στέλεχος. Πάρτε 1-2 κουταλάκια του γλυκού για τη νύχτα.

1 ώρα. Κουταλιά λουλουδιών παπαρούνας βραχυπρόθεσμα ρίχνουμε 1/2 φλιτζάνι ζεστό νερό και θερμαίνουμε σε υδατόλουτρο για 10-15 λεπτά. Ψύξτε το ζωμό σε θερμοκρασία δωματίου και στέλεχος. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι για 30-40 λεπτά πριν τον ύπνο.

Ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού λουλούδια παπαρούνας με 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα και θερμαίνετε σε υδατόλουτρο για 10-15 λεπτά. Ψύξτε το ζωμό σε θερμοκρασία δωματίου, στραγγίστε, προσθέστε βραστό γάλα σε όγκο 200 ml. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι για μισή ώρα πριν τον ύπνο.

1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά βότανο βάλσαμο λεμονιού, ρίχνουμε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και εγχύουμε για 30-40 λεπτά. Έτοιμο φίλτρο έγχυσης. Πάρτε με τη μορφή θερμότητας για 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 3 φορές την ημέρα και πριν από τον ύπνο.

1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά από φύλλα μέντας ρίχνουμε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και εγχύουμε για 15-20 λεπτά. Έτοιμο φίλτρο έγχυσης. Πάρτε ζεστό 2-3 φορές την ημέρα, μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά από φύλλα μέντας ρίχνουμε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και θερμαίνουμε σε υδατόλουτρο για 15 λεπτά. Ψύξτε το ζωμό σε θερμοκρασία δωματίου και στέλεχος. Πάρτε 1 / 3-1 / 2 φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα και μια μέρα στην άλλη.

Μπορείτε να εφαρμόσετε ένα βάμμα μέντας. Πάρτε 15-30 σταγόνες βάμματος 3 φορές την ημέρα.

1 φλιτζάνι βρώμης ή βρώμης, βάζετε 1 λίτρο ζεστού νερού και μαγειρεύετε μέχρι να κολλήσει το μείγμα. Στο τελικό αφέψημα προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι με μέλι και βράστε για άλλα 2-3 λεπτά. Πάρτε με τη μορφή ενός ζεστού 1 / 2-1 ποτήρι 2-3 φορές την ημέρα.

1 κουταλιά της σούπας. Κουτάλι μια κουταλιά πράσινο άχυρο βρώμης σπόρων προς σπορά με ένα ποτήρι βότκα και αφήστε για 2 εβδομάδες σε δροσερό σκοτεινό μέρος. Στέλεχος το βάμμα. Πάρτε 20-30 σταγόνες ανά 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά νερό 2-3 φορές την ημέρα και πριν τον ύπνο.

1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά σπόρων βρώμης σπόρων ρίχνουμε 2 φλιτζάνια νερό και μαγειρεύουμε μέχρι να πάψει. Έτοιμο στέλεχος αφαίρεσης. Το σύνολο του ποτού κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα.

Τη νύχτα, ρίχνουμε 1 ποτήρι ζεστό νερό 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια βρώμης σπόρων. Το πρωί η έγχυση θερμαίνεται σε υδατόλουτρο για περίπου 30-40 λεπτά. Ψύξτε το ζωμό σε θερμοκρασία δωματίου. Πίνετε ολόκληρη τη δόση όλη την ημέρα.

1 κουταλιά της σούπας. Σφουγγίστε τις συνθλιμμένες ρίζες της παιώνιας για να αποφύγετε να ρίχνετε 1 ποτήρι βότκα και να επιμείνετε 8-10 ημέρες σε ένα ζεστό σκοτεινό μέρος. Στέλεχος το βάμμα. Πάρτε 20-30 σταγόνες 3 φορές την ημέρα.

Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά μέλι σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και ποτό το βράδυ. Κατά την κατάκλιση, επιχρίστε με λάδι λεβάντας ουίσκυ ή στάξτε 3-5 σταγόνες λάδι λεβάντας σε ένα κομμάτι ζάχαρης, πιπιλίστε πριν από το κρεβάτι.

Ρίξτε 100 γραμμάρια θρυμματισμένου φρουτοχυμού με 2 φλιτζάνια νερό, βράστε σε χαμηλή φωτιά για μισή ώρα, ψύξτε, αποστραγγίστε. Πάρτε 50-100 ml 3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Πάρτε το φαρμακείο βάμμα της ρίζας παιώνια 3 φορές την ημέρα, 1 κουταλάκι του γλυκού.

Δύο Τέχνες. κουταλιές της βότανο fireweed (ιτιά-βότανο) ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε σε ένα θερμοσάκι για 6 ώρες. Πίνετε ίσα μερίδια 3-4 φορές την ημέρα.

1 ώρα ριζώματα κουτάλι και ρίζα του angelica nibbegay (δέσμη φέρει) ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, επιμένουν. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι 3-4 φορές την ημέρα.

1 κουταλιά της σούπας. βράζουμε μια κουταλιά ψιλοκομμένη κόκκινη ρίζα με 1 φλιτζάνι βραστό νερό, βράζουμε για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, αφήνουμε για μισή ώρα, στραγγίζουμε. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 2-3 φορές την ημέρα.

Πάρτε την έγχυση και το αφέψημα του γρασιδιού των φύλλων planach (κατευναστικό γρασίδι, μπλε γαϊδουράγκαθο).

Πάρτε 1 φλιτζάνι χυμό λεμονιού, 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια μέλι φαγόπυρου και καρυδιά. Το μέλι και ο χυμός λεμονιού ανακατεύονται μέχρι να λειαστούν, προσθέστε τα θρυμματισμένα καρύδια. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι πριν από τον ύπνο.

Λαμβάνετε όρεξη με 1 λεμόνι, 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια ριζωμάτων και ρίζες του βαλεριάνα, 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια από καλάμια λουλουδιών χαμομηλιού, 1 ποτήρι νερό. Κόψτε το φλοιό και ανακατέψτε με βότανα, ρίξτε βραστό νερό, αφήστε για 1 ώρα, στη συνέχεια στέλεχος. Να δεχτείτε ψύξη σε 1/2 γυαλιά 2 φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ, μετά από φαγητό.

Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά φρέσκων κομμένων άνηθων ή άνηθων σπόρων με 2 φλιτζάνια νερό. Επιμείνετε, πιέστε, πάρτε 1 κουταλάκι πριν το βραδινό.

Πάρτε ζεστά λουτρά. Η θερμοκρασία του νερού στο λουτρό πρέπει να είναι πάνω από 37-38 μοίρες. Είναι απαραίτητο να κάνετε μπάνιο πριν από ένα γεύμα ή σε 1,5-2 ώρες μετά το γεύμα. Ο χρόνος που καταναλώνεται στο μπάνιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20-25 λεπτά. Είναι καλύτερα αν το νερό δεν κλείσει την περιοχή της καρδιάς. Μην κάνετε μπάνιο κάθε μέρα.

Πρόληψη της αϋπνίας

Για την πρόληψη της αϋπνίας, είναι καλύτερο να κοιμάστε στο στομάχι σας, γυρίζοντας το πρόσωπό σας προς τα αριστερά, σε ένα χαμηλό μαξιλάρι (αυτή είναι η φυσική στάση στην οποία τα παιδιά κοιμούνται). Είναι χρήσιμο να κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά, ενώ βελτιώνετε τη δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα.

Συνιστάται επίσης να παρατηρήσετε το καθεστώς (πρέπει να κοιμηθείτε ταυτόχρονα), καθώς και τον καθημερινό αερισμό του υπνοδωματίου, ένα μικρό ζεστό (αλλά όχι ζεστό) ντους πριν πάτε για ύπνο κλπ.

Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η υπερβολική εργασία, το κάπνισμα, το ισχυρό τσάι και ο καφές, η κατάχρηση αλκοόλ εμποδίζουν τον ύπνο.